المحتوى
- مقدمة
- أناناس
- فواكه حمراء
- الأطعمة الكاملة
- خضار خضراء داكنة
- التوت البري وغوجي التوت
- سمك السلمون والسردين والتونة
- العنب الأسود أو الوردي
- موز
- تفاحة
- الشاي الاخضر
مقدمة
السيلوليت هو إزعاج جمالي يزعج النساء بشكل كبير. يتميز بتراكم الخلايا الدهنية تحت الجلد ، مما يسبب عملية التهابية. في المرحلة الأولية ، لا يظهر "furinhos" (تأثير قشر البرتقال) إلا عند الضغط على الجلد ، لكن في الحالات الأكثر تقدمًا نلاحظ تموجات وعقيدات وكآبة ، بالإضافة إلى الألم. الحياة المستقرة ، زيادة الوزن ، التغيرات الهرمونية ، الاستعداد الوراثي هي الأسباب الرئيسية. لمنعه أو مكافحته ، مارس التمارين البدنية واتباع نظام غذائي متوازن. اكتشف 10 أطعمة تساعد على التخلص من العدو رقم واحد.
أناناس
الغالبية العظمى من النساء يعانون من السيلوليت. قليلون يعرفون أن بإمكانهم الاعتماد على الأناناس لمنع المشكلة. الثمرة غنية بالبروميلين ، وهو إنزيم يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات. كما أنه يحتوي على العديد من الألياف التي تسهل العبور المعوي ، وتساعد في هضم الدهون ، وتصريف السموم والسوائل الزائدة في الجسم. شريحتان من الأناناس يوميًا تؤديان إلى جمالها. جربه!
فواكه حمراء
غني بالفيتامينات A و C ، والفواكه الحمراء مثل الفراولة والكرز والتوت لا غنى عنها أيضًا في مكافحة السيلوليت. سبب واحد هو أنها تحتوي على حمض الإيلاجيك ، المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. مادة أخرى في ثمار حمراء هي الأنثوسيانين ، وهو فلافونويد يقوي الأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يقدم فيتامين C ، الذي يساعد في تخليق الكولاجين ، المادة المسؤولة عن ثبات ومرونة الجلد. أحتاج أن أقول أكثر من ذلك؟
الأطعمة الكاملة
لا توجد طريقة لعدم تبني قائمة صحية عندما يعتقد المرء أن التغذية عامل رئيسي في ظهور السيلوليت. إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة يساعد كثيرًا على منعها. "بما أنها غنية بالألياف ، فإنها تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء ، وتمنع امتصاص السموم والقضاء على الشوائب التي تضر السيلوليت" ، كما يوضح خبير علم الأمراض أندريه فينيرت من عيادة هيلثمي في ساو باولو. الشوفان هو مثال جيد ، لأنه بالإضافة إلى عمله المضاد للالتهابات ، فإنه لا يزال مصدرًا للسيليكون ، وهو معدن يحفز إنتاج الكولاجين.
خضار خضراء داكنة
للتخلص من السيلوليت ، من الضروري تحسين الدورة وإزالة السموم من الجسم. ثم تعاطى الخضروات مثل الجرجير ، الملفوف ، القرنبيط ، الجرجير والسبانخ ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة وتحيد الجذور الحرة ، المسؤولة عن أكسدة الخلايا وتكوين السيلوليت. لا تزال الأوراق الخضراء الداكنة تحتوي على مركبات الفلافونويد ، بالإضافة إلى تقوية الأوعية الدموية ، كما أنها تحسن الدورة الدموية. زيادة استهلاك هذه الخضروات واكتساب المزيد من الساقين والأرداف!
التوت البري وغوجي التوت
يقدم التوت البري اللذيذ (عنب الثعلب) وغوجي التوت ، الموجودان في منازل المنتجات الطبيعية ومحلات السوبر ماركت ، الكثير مما يمكن الحديث عنه. ليس بالصدفة ، لأنها مصدر قوي للفيتامينات والمواد المغذية ، وهي مهمة في الوقاية من الأمراض وفي تحسين صحة الجلد. في نفوسهم نجد الأنثوسيانين ، الفلافونويدات المضادة للأكسدة التي تخوض معركة ضد الجذور الحرة. لديهم أيضا عمل مضاد للالتهابات ، لذلك يقلل من السيلوليت ، بالإضافة إلى تركيزات كبيرة من فيتامين C ، مهم في إنتاج الكولاجين. يحتوي التوت البري على ريسفيراترول ، وهي مادة تحارب الدهون في الدم.
سمك السلمون والسردين والتونة
الثلاثي الذي لا يهزم والسلمون والسردين والتونة هي أطعمة مهمة للغاية للصحة. هذه الأسماك لها خصائص مضادة للالتهابات وغنية بالأوميجا 3 ، أحد مضادات الأكسدة التي تحيد عمل الجذور الحرة. بدلاً من إساءة استخدام الأطعمة المقلية والأطعمة المكررة والملح والمشروبات الغازية والحلويات التي تسبب السيلوليت ، حاول أن تأكل أطعمة أكثر توازناً ، بما في ذلك هذه الأسماك في قائمتك.
العنب الأسود أو الوردي
يعتبر العنب الأسود ، المستخدم في العصائر والنبيذ الأحمر ، من الأطعمة الأخرى التي توفر فوائد كبيرة للصحة والجمال. أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة ، مثل الفلافونويد وريسفيراترول ، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية ومضادة للالتهابات. في الكفاح ضد السيلوليت والعنب الأسود والنبيذ الأحمر هي موارد قوية. يمكن العثور على مصادر أخرى من الفلافونويد في البرتقال والبذور الزيتية والكاكاو. الفول السوداني ، ومسحوق الكاكاو والبلاك بيري هم من كبار موردي ريسفيراترول.
موز
من كان يظن أن تناول الموز يمكن أن يساعد في التخلص من السيلوليت غير المرغوب فيه؟ لكن هذا صحيح! هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل امتصاص الدهون ، وينظم كمية السائل في الجسم ويساعد الجهاز اللمفاوي على العمل بشكل صحيح ، واستنزاف السوائل والسموم من الجسم. لا تزال الفاكهة تساعد على محاربة الأرق وتشنجات وآلام العضلات وتستهلكها الرياضيون ورواد الأكاديميات.
تفاحة
هناك بعض فوائد التفاح. يحتوي اللحاء على البكتين ، وهو ألياف تحتفظ بالماء وتشكل هلامًا يعيق امتصاص الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحييد سموم الجسم ، مما يجعله حليفًا ضد السيلوليت. غني بالفلافونويدات ، مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتحارب الجذور الحرة ، لا يزال يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، مهم لصحة الأوعية الدموية ولتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. الممارسة ، يمكن أن يتم في الحقيبة ، لأنه عندما يضرب هذا الجوع غير متوقع.
الشاي الاخضر
يصبح الشاي الأخضر ، بحكم نشاطه المدر للبول ، حليفًا طبيعيًا للسيطرة على السيلوليت ، لأن تراكم السوائل يفضل ظهور هذه المشكلة. الشاي الأخضر الغني بالبوليفينول ، أحد مضادات الأكسدة المهمة ، له تأثير مضاد للشيخوخة ، ويسرع عملية الأيض ويعزز الكسر في الدهون. يوضح اختصاصي التغذية أندريه فينيرت ، كلينيك هيلث ، في ساو باولو: "المثل الأعلى هو شرب ثلاث أكواب في اليوم ، بحيث يتم تخفيف السيلوليت تدريجياً".