تخفيف آلام العصعص

المحتوى

• تخفيف الالتهاب بالأدوية
• ضع ضغطًا باردًا على عظم الذنب
• تخلص من الإمساك
• استخدم وسادة العصعص

يمكن أن يساهم الكسر والوضعية السيئة في حدوث ألم في العصعص. يمكن أن يكون ألمًا حادًا يستمر لبضعة أيام أو أسابيع أو يمكن أن يتحول إلى مشكلة مزمنة ، حيث يظل عظم الذنب ملتهبًا لعدة أشهر أو سنوات. لحسن الحظ ، هناك عدة تقنيات لتخفيف آلام العصعص.

تخفيف الالتهاب بالأدوية

عادة ما يستجيب ألم العصعص الحاد أو الخفيف للأدوية المضادة للالتهابات. يمكنك علاج ألم العصعص في المنزل بأدوية مثل إيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم. إذا لم تحقق النتائج المرجوة ، فاطلب من طبيبك التوصيات. غالبًا ما يتطلب تخفيف هذا الألم وصفة طبية من مضادات الالتهاب ، وقد يصف الطبيب دواءً مثل موترين أو بريدنيزون أو كودين.

النتائج متغيرة ويمكن أن يستغرق الأمر ، في المتوسط ​​، أيامًا أو أسابيع حتى تعمل الأدوية. ومع ذلك ، إذا استمر الألم في العصعص أو ازداد سوءًا ، ففكر في حقن الكورتيزون. سيحقن الطبيب دواءً قويًا (ستيرويدات) مباشرة في عظم الذنب للمساعدة في تقليل الالتهاب ووقف الألم.

ضع ضغطًا باردًا على عظم الذنب

العلاج البارد فعال لألم العصعص. استلقِ على جانبك أو على ظهرك ، ضع قطعة قماش باردة أو كيس ثلج على عظم الذنب ، إذا لزم الأمر طوال اليوم ، لتخفيف الألم. يخدر العلاج البارد المفاصل والعضلات ، مما ينتج عنه العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل تقليل الالتهاب والوذمة. ضع كمادة باردة على عظم الذنب لمدة 20 دقيقة ، ثم أخرجها لمدة 20 دقيقة أخرى وكرر التطبيق.

تخلص من الإمساك

السقوط على العصعص والوضعية غير السليمة هما السببان الشائعان لألم العصعص. ولكن يمكن أن ينتج أيضًا عن الإمساك أو عدم القدرة على الإخلاء. لحسن الحظ ، هناك طرق سريعة وبسيطة لتخفيف الإمساك ووقف الألم في عظم الذنب.

زد كمية الألياف التي تتناولها واشرب الكثير من الماء (ثمانية أكواب على الأقل يوميًا) للحفاظ على برازك لينًا ومنتظمًا. استهلك ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف يوميًا ، أو جرب مكمل الألياف لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. الأطعمة الغنية بالألياف هي: الحبوب الكاملة والفول والخضروات والفواكه.

استخدم وسادة العصعص

يميل ألم العصعص إلى التفاقم إذا جلست لفترة طويلة ، مما قد يتعارض مع قدرتك على العمل أو القيادة. حتى يهدأ الألم والالتهاب ، اجلس على وسادة العصعص. تم تصميم هذه الوسائد للأشخاص الذين يعانون من آلام في العصعص ، وعادة ما تكون مثقوبة في المنتصف. وبالتالي ، ستكون قادرًا على الجلوس دون ممارسة ضغط إضافي على عظم الذنب. يمكن أن تقلل وسادات العصعص الألم وتسريع الشفاء.