كيفية تليين أحذية رياضية جديدة على المدى الطويل

مؤلف: Florence Bailey
تاريخ الخلق: 26 مارس 2021
تاريخ التحديث: 26 مارس 2024
Anonim
لقطات من داخل أغرب المصانع في العالم.. لن تصدق ما ستراه !!
فيديو: لقطات من داخل أغرب المصانع في العالم.. لن تصدق ما ستراه !!

المحتوى

زوج من الاحذية من الحجم الصحيح يتطلب الحد الأدنى لفترة تليين. ومع ذلك ، إذا كانت قدميك حساسة ، أو إذا كان لديك خلل هيكلي ، فمن الأفضل أن تعتاد على أحذية رياضية جديدة ببطء. تليين تدريجي يساعد في تقليل الإصابات ، مثل ظهور بثور وآلام في القدمين. اختر أحذية رياضية تتناسب مع نوع خطوتك ، سواء كان محايدًا ، أو ضعيفًا ، أو منطوقًا.


الاتجاهات

تأكد من أن أحذية الجري مناسبة بشكل صحيح على قدمك (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
  1. معرفة ما إذا كان حذاء رياضي لديك الحجم والشكل الصحيح. الاحذية يجب أن تكون مريحة ، ولكن عادلة. إذا كانت ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا أو ببساطة غير مريحة ، ففكر في زيارة أحد متاجر السباقات وشراء زوج أحذية رياضية مناسب.

  2. ربط الأربطة أحذية رياضية جديدة.امتد للاعداد لفترة طويلة.

  3. ابدأ في المشي لمدة ثلاث دقائق تقريبًا للاحماء ، ثم اسرع ببطء حتى تصل ببطء. يشعر الانحناء التنس وكيف تناسبها في القدم. يجب أن يكون عادلا ، وسادة جيدا وحماية قدميه.

  4. قم بزيادة الملعب تدريجياً حتى يتم تشغيله بسرعة عادية. توقف عن الجري وضبط أربطة الحذاء إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم.

  5. أشواط طويلة بديلة بين حذاء الجري القديم والجديد ، لتسهيل الانتقال بينهما. هذا سيسمح لك أيضًا بمقارنة كلا الطرازين.

تحذير

  • توقف عن الجري وابدأ المشي مرة أخرى إذا شعرت بالكثير من الألم والانزعاج. التنس الذي لا يصلح بشكل جيد في القدم يمكن أن يسبب ظهور بثور ومشاكل أخرى وإصابات أكثر خطورة.