المحتوى
يمكن أن يكون الأنف البارد علامة على وجود مشكلة صحية أساسية. أنفك ، مثل أصابع يديك وأصابع قدميك ، هي نهاية مصنوعة من الغضروف ولا تحتاج إلى الكثير من الدم مثل أجزاء الجسم الأخرى. هناك مئات الأسباب التي تجعل الأنف باردًا ، وتحديد سبب ذلك سيحدد الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها لتدفئته.
الاعتناء بنفسك
الخطوة 1
في بعض الأحيان ، يبرد الأنف لمجرد أنه بارد بالخارج. بعض الأفراد أكثر حساسية لدرجات الحرارة المنخفضة من غيرهم ولديهم استجابات جسدية مختلفة. يمكن للأفراد الذين يعانون من حساسية البرد أن يجدوا الراحة من خلال إجراء تعديلات بسيطة على أنماط حياتهم. من المهم أن يظل هؤلاء الأشخاص دافئًا وأن يبقوا أقدامهم وأيديهم ورؤوسهم مغطاة في درجات حرارة منخفضة. يجب أن يرتدوا الملابس ذات الطبقات والبلوزات والقمصان والجوارب السميكة والأحذية والأوشحة والقفازات والقبعات والسترات الثقيلة. كما توجد أقنعة ودافئ للأنف يمكن استخدامها في أنشطة معينة ، حيث يتعرض الوجه بشكل خاص للبرد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تدفئة للجسم يمكن إدخالها في الأحذية والقفازات للحماية من البرودة الشديدة. عندما يكون الناس حساسين للبرد داخل المنزل ، يجب أن يغطوا أقدامهم بالجوارب الدافئة والنعال المريحة ، بالإضافة إلى ارتداء السراويل والسترات الصوفية السميكة. عندما تكون درجة حرارة الجسم دافئة بشكل عام ، يجب أن يسخن الأنف أيضًا. إذا استمر البرد ، يمكنك استخدام وسادة ساخنة.
الخطوة 2
ما تضعه في جسمك له تأثير كبير على ما تشعر به. يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي في الحفاظ على دفء نفسك وأنفك عندما يكون الجو باردًا. يساعد تناول المشروبات والأطعمة الساخنة ، مثل الشاي والشوكولاتة الساخنة والحساء واليخنات والمرق ، في الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية. بعض الأطعمة والأعشاب ، مثل الجنكة والفلفل الحار والثوم والزنجبيل ، يمتصها الجسم بسهولة وتساعد على تنظيم الدورة الدموية ، وتحفيز ضخ المزيد من الدم إلى الأطراف ، مثل الأنف. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه البرد الامتناع عن التدخين ، حيث يؤدي النيكوتين إلى تفاقم المشكلة.
الخطوه 3
قد يعاني الشخص الذي يعاني من السمنة وعدم النشاط ويظل جالسًا أو واقفًا في وضع ضيق لفترات طويلة من الزمن أو يعاني من سوء التغذية ، من ضعف الدورة الدموية. تعمل التمارين والأنشطة على تنشيط الجسم وتحفيز تدفق الدم عبر الأوردة ، مما يوفر الأكسجين والطاقة لجميع أجزاء الجسم. لا يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تدفئة أنفك وأجزاء أخرى من جسمك فحسب ، بل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف التوتر والتوتر والقلق واضطرابات الجهاز العصبي والجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، مما يمنحك شعورًا عامًا بالرفاهية. يكون. تعتبر التمارين اليومية ، مثل المشي والجري والسباحة والتمدد واليوجا وغيرها من الرياضات ، طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية. كما أن التدليك مفيد للغاية لأنه يشجع على تدفق الدم إلى كل منطقة من الجسم.
الخطوة 4
إذا استمر البرودة في أنفك ، فقد يكون ذلك من أعراض مرض أساسي. يمكن أن يترافق الأنف البارد مع قصور الغدة الدرقية ، وهو اضطراب لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية. يمكن أن يرتبط أيضًا بمرض رينود ، حيث في الطقس البارد والإجهاد ، تحد الأوعية الدموية بشكل كبير من تدفق الدم إلى الأطراف ، مما يؤدي إلى تغيير لون الجلد مؤقتًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الأنف البارد من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي والتهابات مختلفة في الجهاز التنفسي. إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بأي من هذه الشروط ، فاستشر طبيبك