المحتوى
تشجيع النشاط البدني في الشباب مهم لتعزيز نمط حياة صحي ونشط. سيؤدي دمج أنشطة الإحماء والمرح المثيرة في خطة درس التربية البدنية إلى تركيز انتباه أطفالك ومساعدتهم على تحفيز عضلاتهم قبل الانخراط في تمرين أكثر صرامة.
العاب تقليد
اطلب من الأطفال أن يتزاوجوا لأداء ألعاب الإحماء. على سبيل المثال ، قد يبدأ الطفل في التجول في بيئة ما والقيام بحركات يجب على الطفل الآخر تقليدها. يمكن للزوج أيضًا التظاهر بتقليد أنشطة مختلفة ، مثل اللعب والتقاط كرة خيالية أو حركات لعبة شد الحبل.
الضوء الأحمر / الضوء الأخضر
يمكن أن تكون أنشطة الإحماء الجماعي وسيلة لإشراك جميع الأطفال في الأنشطة الجماعية والعمل. بالنسبة للعبة "الضوء الأحمر / الضوء الأخضر" ، يجب أن يصطف جميع الأطفال في أحد طرفي صالة الألعاب الرياضية والركض إلى الجانب الآخر عندما تقول "الضوء الأخضر". يجب أن يتوقف الأطفال فورًا عندما تصرخ "ضوء أحمر". يُطلب من أي طفل يستمر في الحركة بعد إعطائه "الضوء الأحمر" الجلوس. كرر هذه العملية حتى يبقى طفل واحد واقفًا.
بطة بطة اوزة
تطور لعبة الإحماء "بطة ، بطة ، أوزة" ردود أفعال الأطفال وخفة الحركة. اطلب من الأطفال الجلوس في دائرة كبيرة في مواجهة بعضهم البعض. اختر الطفل ليكون "الأوزة" واطلب منه أن يتجول خارج الدائرة وضرب رؤوس الأطفال الجالسين. بينما تلمس "الأوزة" طفلة ، تقول كلمة "بطة" حتى تختار طفلًا آخر ليكون "الإوزة" التالية ، وتقول كلمة "أوزة". بمجرد اختياره ، ينهض الطفل الجالس ويحاول الجري حول الدائرة لتمييز الطفل الذي اختاره. إذا حدد الطفل "أوزة" ، يبقى الطفل الأول "أوزة". ومع ذلك ، إذا أكمل الطفل الأول الدائرة حول الدائرة وجلس في مكان الطفل الثاني ، يصبح هذا الطفل الثاني "الأوزة" الجديدة وتتكرر العملية.
الجمباز البسيط
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، فإن تمارين الإطالة الرسمية والجمباز هي أيضًا خيارات جيدة للإحماء. اطلب من الأطفال أن يبدأوا بمد أذرعهم وأرجلهم لإرخاء عضلاتهم. يمكنهم بعد ذلك الانتقال إلى عمليات الضغط والجلوس وإكمال روتين الإحماء بالمشي السريع أو الجري حول محيط الصالة الرياضية.