كيفية حساب مؤشر الدهون في الجسم على أساس هيكل العظام

المحتوى

• الاتجاهات
• نصائح
• تحذير
• ما تحتاجه

لعدة سنوات ، كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المعيار لقياس نسبة الدهون في الجسم. لكن مؤشر كتلة الجسم يأخذ بعين الاعتبار وزن الشخص وطوله ، ويتجاهل عددًا من العوامل المهمة مثل الحجم المادي وكتلة العضلات وهيكل العظام. لحساب دقيق للدهون في الجسم ، كل عامل مطلوب.

الاتجاهات

يمكن أن يوفر الحساب الصحيح لمؤشر الدهون في الجسم معلومات مهمة عن صحتك (هيميرا تكنولوجيز / AbleStock.com / غيتي إيماجز)

1. تأخذ العديد من الآلات الحاسبة الحديثة لمؤشر كتلة الجسم النوع المادي في الاعتبار عند حساب مؤشر الدهون في الجسم. لديهم أطياف مختلفة من الأوزان الصحية للأشخاص ذوي البشرة العجاف أو المتوسطة أو الرياضية. هذا يجلب دقة أكثر قليلاً للقياسات بينما لا يزال مناسبًا للناس في المنزل ، لكنه بعيد عن حل المشكلة. لا يوجد شخصان في العالم لهما نفس بنية العظام ، مما يجعل من المستحيل تصنيف الناس إلى فئات بهذه الطريقة.

2. يعد الاختبار الهيدروستاتيكي أحد أكثر الأوزان دقة لقياس دهون الجسم التي تؤدي إلى بنية العظم قيد الدراسة ، وهي الطريقة الأكثر استخدامًا من قبل الأطباء. يجب أولاً غمر الشخص الذي يتم وزنه حتى يتم وزنه فقط. عندما يطفو الدهن فقط عندما تغرق العظام والعضلات ، يمثل الفرق في الوزن داخل وخارج خزان المياه كمية الدهون الموجودة لدى الشخص.

   
   

3. طريقة أخرى دقيقة لقراءة الدهون في الجسم والتي تؤدي إلى بنية العظام قيد النظر هي تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (AIB). تجري العضلات الكهرباء بشكل أفضل من الدهون. بناءً على ذلك ، يتم إجراء الاختبار عن طريق إرسال تفريغ كهربائي صغير عبر الجسم وقياس المقاومة التي يوفرها بمرور التيار. تقيس معظم المقاييس المنزلية الحديثة نسبة الدهون عبر IBA ، ولكن يمكن لبعض الأطباء تقديم تحليل أكثر دقة.

4. يمكن أن توفر المعاير أيضًا تحليلًا موثوقًا للدهون في الجسم. يقوم الشخص الذي تم اختباره بتعديل الجلد على أجزاء معينة من الجسم بالمقياس ثم يقيس حجم طيات الدهون المعروضة. ثم يتم استخدام صيغة لتحديد إجمالي الدهون التي لدى الشخص في الجسم.

5. يعتبر التحكم في الوزن أحد الأسرار التي تدوم طويلاً وحياة صحية ، ومن المهم اتخاذ خطوات موثوقة لمعرفة ما يجب فعله للوصول إلى وزنك المثالي. لا تتجاهل بنية العظام وسوف تساعدك على الحصول على فكرة أفضل عن وزنك الفعلي.

نصائح

• في حين أن العديد من الطرق المنزلية لقياس الدهون في الجسم تكون فعالة بالنسبة لمعظم الناس ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل وزن أكثر خطورة طلب المشورة الطبية للحصول على مزيد من المعلومات المحددة.

تحذير

• هيكل وصحة العظام أمر مهم للغاية ، خاصة بالنسبة للنساء في سن الشيخوخة. استشر الطبيب لقياس كثافة عظامك.

ما تحتاجه

• توازن
• طبيب
• متر الدهون في الجسم