المحتوى
تعتمد ممارسة تنظيم الأسرة الطبيعية على فهم الدورة الشهرية الخاصة بك بحيث يمكنك اختيار ممارسة الجنس مع شريك حياتك أو عدمه كوسيلة لتحديد النسل. يوفر تنظيم الأسرة الطبيعي بديلاً لاستخدام عقاقير منع الحمل ، وهو خيار مناسب للنساء اللواتي لا يؤمنن بالتدخل في العمليات الطبيعية أو يفضلن تحديد النسل على أساس المبادئ الدينية.
الاتجاهات
-
بمناسبة اليوم الأول من دورتك في التقويم. هذا هو اليوم الأول من دورتك ، والذي ينتهي قبل يوم واحد من بدء الدورة الشهرية التالية. بمناسبة اليوم الأول في التقويم الخاص بك كل شهر من الآن.
-
اكتب على التقويم أي أحداث مهمة تحدث خلال الشهر قبل بدء الدورة الشهرية التالية. على سبيل المثال ، لاحظ حدوث تغييرات في مخاط عنق الرحم ، مما قد يساعدك على تحديد الإباضة ، ومتى ستصبح أكثر خصوبة. في الأيام التي سبقت الإباضة وخلال ذلك الوقت ، سيصبح المخاط العنقي سميكًا وشفافًا ومرنًا عند تحليله بورق مناديل ، بمظهر وملمس مماثل لبياض البيض. لذلك ، تجنب وجود علاقات خلال هذا الوقت.
-
فحص التواريخ في التقويم الخاص بك (بمجرد ملؤها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل) حتى تتمكن من حساب متوسط مدة دورتك. أضف عدد الأيام التي استغرقتها كل دورة خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأخيرة ، اعتمادًا على المدة التي تحتفظ بها بالتقويم ، وقسم على عدد الأشهر المستخدمة في الحساب الأول. على سبيل المثال ، في الأشهر الستة الأخيرة ، إذا كانت دورتك كما يلي: 27 ، 27 ، 28 ، 28 ، 27 ، 28 ، فيجب عليك إضافة هذه الأرقام ، التي ستكون نتيجتها 165. ثم قسّمها على عدد أشهر ، والتي ، في هذه الحالة ، ستة. سيكون متوسط مدة دورتك 27.5 يومًا.
-
حدد أيام دورتك التي ستصبح فيها أكثر خصوبة من خلال حساب متى يكون المبيض لديك أكثر عرضة لإطلاق البويضة التي يمكن تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. وفقًا لبعض أدلة الحمل ، تفرز المرأة في منتصف الدورة ، والتي تحدث قبل حوالي 14 يومًا من الحيض التالي. الآن بعد أن عرفت دورتك وتعرف متى تتوقع الدورة الشهرية التالية ، يمكنك طرح 14 من تاريخ البدء المحسوب للحصول على فكرة عن موعد الإباضة. على سبيل المثال ، إذا كانت الدورة الشهرية تبدأ في 27 كانون الأول (ديسمبر) ، فيمكنك توقع الإباضة في حوالي الساعة 13. لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لمدة خمسة أيام داخل رحمك ، يوصي بعض الأطباء إذا كنت تنوي تجنب الحمل عدم ممارسة الجماع منذ سبعة أيام قبل الإباضة وبعد يوم واحد (تبقى البويضة لمدة 12 إلى 14 ساعة فقط).
-
تحقق من درجة حرارة جسمك كل صباح خلال دورتك باستخدام مقياس حرارة واكتب في التقويم لديك للحصول على طريقة أخرى لتنظيم الأسرة الطبيعي. بعد ستة أيام ، يمكنك حساب متوسط درجة حرارة جسمك باستخدام نفس الطريقة كالخطوة الثالثة. أثناء الإباضة والأيام التي تسبقها ، ستزيد درجة حرارة جسمك لمدة ثلاثة أيام على التوالي. يشير بعض الأطباء إلى أنه عندما تنخفض درجة حرارتك مرة أخرى ، من غير المرجح أن تصبحي حاملًا في بقية هذه الدورة لأن الإباضة ستنتهي عندما تنخفض درجة حرارتك.
نصائح
- كن منظمًا عند التخطيط ، واحرص دائمًا على تحديث التقويم وكن على دراية بالتغييرات التي تحدث في جسمك ، حيث يمكن أن تعني التغييرات في الدورة.
- تأكد من أن لديك فهم قوي لجسمك ودورة الطمث قبل البدء في ممارسة تنظيم الأسرة الطبيعي. إن معرفة مدة دورتك ووقتك وعلامات الإباضة هي مفتاح دقة هذه الطريقة ونجاحها.
تحذير
- يعتبر تنظيم الأسرة الطبيعي أقل وسائل منع الحمل فعالية ، وفقًا لبعض الأطباء. واحدة من كل خمس نساء تمارس هذه الطريقة تصبحن حاملات كل عام ، مقارنة بحوالي واحدة من كل 100 امرأة تتناولن حبوب منع الحمل أو يستخدمن الواقي الذكري.
- النساء المصابات بدورات غير منتظمة أو علامات الإباضة أقل وضوحا قد يجدن صعوبة في ممارسة هذه الطريقة بشكل فعال.
- يجب ألا تمارس تنظيم الأسرة الطبيعي إذا كنت تتناول أدوية قد تتداخل مع علامات الخصوبة ، لأن هذا يجعل فعالية الطريقة أقل احتمالا في ظل هذه الظروف.
- حاول التحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك أي مرض أو ظرف قد يكون ضارًا لك أو للطفل في حالة الحمل قبل استخدام طريقة تحديد النسل هذه. قد يكون من الآمن استخدام طريقة أكثر موثوقية لتجنب الحمل.
ما تحتاجه
- قلم
- التقويم السنوي (للاحتفال كل يوم من أيام الشهر)
- الأنسجة الورقية
- آلة حاسبة
- ميزان الحرارة