المحتوى
الهضم هو عملية تتطلب إمدادًا إضافيًا بالدم إلى المعدة والجهاز الهضمي ، مما يعني أن هناك نقصًا في إمدادات الدم إلى الدماغ. لذلك من الطبيعي أن تشعر بقليل من التعب لمدة ساعة أو أكثر بعد تناول وجبة ، ولكن التعب الشديد بعد الأكل يمكن أن يكون سببه مشكلة صحية غير مشخصة. هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب التعب بعد الأكل والتي قد تتطلب عناية طبية.
مرض الاضطرابات الهضمية
مرض الاضطرابات الهضمية هو خلل في جهاز المناعة مرتبط بهضم الغلوتين ، مما يجعل الجهاز المناعي يهاجم بطانة المعدة بعد تناول هذه المادة. يمكن أن تكون هذه الحالة غير المشخصة قاتلة ، لذلك من المهم أن ترى الطبيب إذا شعرت بأعراض بعد تناول الغلوتين. أفضل طريقة لعلاج مرض الاضطرابات الهضمية هي إزالته من نظامك الغذائي. هناك العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين المتاحة للبيع ، بما في ذلك الدقيق والحبوب لصنع الخبز والبسكويت. نظرًا لأن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على الغلوتين ، يجب أن تكون يقظًا في التحقق من ملصقات المنتجات قبل شرائها.
داء السكري
الخمول والتعب بعد تناول الطعام من الأعراض الشائعة لمرض السكري وحتى مرضى السكري الذين يتلقون العلاج يمكن أن يعانون من التعب بعد الوجبات إذا كانت مستويات الدواء غير صحيحة. يجب على مرضى السكر الانتباه لما يأكلونه ، لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن ينتج عن تناول الكربوهيدرات ، مما يسبب التعب وقلة الطاقة بعد تناول الطعام. إن تناول وجبات صغيرة وتناول الطعام في كثير من الأحيان يصحح هذه الأعراض ، ولكن يجب أيضًا فحص مستويات الأدوية من قبل طبيبك بانتظام. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صارم واختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، واللحوم الخالية من الدهون ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم ، وإدراج الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة مع القليل من النشا في نظامك الغذائي. حاول تجنب الأطعمة المصنعة ، والتي غالبًا ما تحتوي على السكريات المخفية.
الوجبات السريعة
يمكن أن تسبب الوجبات السريعة أيضًا الإرهاق بعد الأكل ، حتى عند الأشخاص الأصحاء ، دون حساسية أو مشاكل صحية. وذلك لأن الأطعمة من هذا النوع غالبًا ما تحتوي على السكر المكرر والدقيق والدهون المشبعة. يصعب على الجسم معالجة الدهون المشبعة وتتطلب كميات كبيرة من الدم والأكسجين ليتم هضمها. هذا يسبب التعب لدى كثير من الناس ، حيث يتم سرقة الدم والأكسجين من باقي الجسم عندما تقوم المعدة بمعالجة هذه الدهون. يوجد السكر المكرر أيضًا في مستويات عالية في الدم بعد تناول العديد من الأطعمة السريعة.
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
يمكن أن يؤدي التورم بعد الأكل في كثير من الأحيان إلى الشعور بالتعب وضعف العضلات. يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب المبيضات ، ونمو الأمعاء ، والطفيليات المعوية ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي ، بالإضافة إلى العديد من الحساسية الغذائية الشائعة الأخرى. تشمل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عادة رافينوز ، وهو سكر موجود في الملفوف والفاصوليا وبراعم بروكسل. ومع ذلك ، فإن الطبخ يقلل من تأثير أعراض رافينوز. يسبب القمح أيضًا الانتفاخ ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه والغلوتين. يمكن أن تسبب البقوليات أيضًا هذه الأعراض ، لأنها مزيج من النشا والبروتينات.