المحتوى
عندما يكون الإنسان جائعاً ، يتخذ جسده عدة إجراءات لتوفير الطاقة والتعبير عن حاجته للطعام. أحد أبرز أعراض الجوع هو الرعاش ، والذي غالبًا ما يبدو أنه لا يمكن السيطرة عليه. يمكن أن تكون هذه الهزات مماثلة لتلك التي تحدث عندما يكون الجسم باردًا ، أو يمكن أن تتجلى في تفشي التشنجات اللاإرادية أو التشنجات اللاإرادية المستمرة. عندما يبدأ الجسم في الارتعاش من الجوع ، فهذه علامة على أن الأعراض الأكثر خطورة قد تكون في الطريق.
الجوع والجسم
يُظهر الجسم أعراضًا مختلفة عندما تبدأ الطاقة من الطعام في النفاد. قد تلاحظ شعورًا بالتعب ، وألمًا شديدًا في البطن ، وأصوات الشخير التي يبدو أنها تأتي من المعدة ، وتشنجات ورجفات عندما لا تأكل بشكل كافٍ. هذه ليست سوى بعض من الطرق العديدة التي يدرك بها الجسد الجوع. العديد من هذه التغييرات ناتجة عن عمليات طبيعية تهدف إلى وضع الجسم في حالة تأهب وتقديم الدعم وزيادة الطاقة المتاحة.
أسباب الرعاش
تحدث الهزات عادةً بسبب اختلال التوازن في مستويات الجلوكوز. عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم كثيرًا ، يمكن أن تبدأ الهزات في الظهور في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطاير الأسنان وتوتر الساقين وتوتر اليدين. ترتبط الهزات بشكل طبيعي بمستويات الجلوكوز ويمكن منعها أو عكسها عن طريق تطبيع هذه المعدلات. يمكن أن تتفاقم بسبب التعب أو الإجهاد أو بعض الأمراض.يمكن أن تكون الهزات أيضًا نتيجة لاستخدام المنشطات أو أدوية التخسيس التي تؤثر على نسبة السكر في الدم وتغير الشعور الطبيعي بالجوع.
منع رعاش الجوع
هناك مجموعة متنوعة من الأساليب التي يمكن استخدامها لمكافحة ومنع رعشات الجوع. الإجراء الوقائي الأكثر وضوحًا هو الحفاظ على نظام غذائي منتظم. قد تحتاج إلى ضبط كمية الوجبات اليومية لتجنب الشعور بالجوع والرعشة. يجب على الأفراد المصابين بنقص السكر في الدم أو مرض السكري تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا لضمان بقاء مستويات الجلوكوز في المستوى الصحي. يمكن أن تساعد زيادة النشاط البدني في تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية في أطراف الجسم التي تظهر التشنجات اللاإرادية والمخاوف أثناء الراحة. يساعد النوم المنظم بشكل جيد ، مع 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل يوميًا ، على تحقيق أقصى قدر من الكفاءة في وظائف الجسم.
أكل صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الشعور بالجوع. تعتبر بعض الأطعمة أكثر إشباعًا بشكل طبيعي من غيرها ، ولكل منها تأثيرات محددة على مستويات الجلوكوز في الدم. انتبه جيدًا لكمية السكر المكرر المستهلكة يوميًا. لكل جرعة مفرطة من السكر يحدث تقلب حاد في مستويات الجلوكوز. هذا يعني أن لوح الشوكولاتة في منتصف اليوم يمكن أن يؤدي بسرعة إلى انخفاض شديد في مستويات الجلوكوز في الدم. وازن بين استهلاك السكريات والدهون الحميدة والبروتينات لتجنب الكثير من التقلبات في مستويات الجلوكوز.