المحتوى
- الرعاية العاجلة
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
- الخطوة 4
- إدارة المحافظة
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
- الخطوة 4
- إدارة الجراحة
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
- الخطوة 4
العضلة ذات الرأسين هي عضلة ذات رأسين تنشأ في الأجزاء الأمامية والعلوية من لوح الكتف وتتصل بالراديو في الساعد. غالبًا ما تحدث تمزق العضلة ذات الرأسين على طول الوتر بالقرب من الكتف وتؤثر عمومًا على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث لأي شخص ، إذا كان هناك تقلص عنيف في العضلة ذات الرأسين أو حدث صادم.قد يتمزق أي من رأسي العضلات وقد يتطلب العلاج أو لا يتطلب جراحة. استشر طبيبك ، ولكن في بعض الحالات هناك تقنيات بسيطة يمكنك استخدامها في المنزل للمساعدة في التئام العضلات المكسورة.
الرعاية العاجلة
الخطوة 1
تشمل أعراض تمزق العضلة ذات الرأسين الألم المفاجئ ، وفقدان القوة مع ثني الكوع والاستلقاء ، والشعور بشيء "لولبي" في الذراع وهشاشة على طول رأس العضلة ذات الرأسين.
الخطوة 2
ضع الثلج على الفور إذا كنت تشك في حدوث تمزق في العضلة ذات الرأسين. لف الثلج بلفافة مضغوطة وضعه على المنطقة المؤلمة وضع ذراعك في حمالة. قم بزيارة طبيب العظام أو أخصائي رعاية صحية آخر في أسرع وقت ممكن لتأكيد التشخيص.
الخطوه 3
السيطرة على الألم والتورم لتقليل الضرر ويمكن أن يبدأ العلاج بسرعة أكبر. استخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، واتبع دائمًا الجرعات المقترحة على الزجاجة.
الخطوة 4
اتبع بروتوكول RICE (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والارتفاع) لأول 72 ساعة ، على الأقل ، مع الشريط المستخدم لإبقاء الذراع مرتفعة. ضع الثلج باستخدام غلاف الضغط في دورات مدتها 20 دقيقة مع ثلج و 20 دقيقة بدونه ، لمدة ثلاث ساعات خلال الأيام الثلاثة الأولى.
إدارة المحافظة
الخطوة 1
بالنسبة للمرضى في الفئة العمرية 40 إلى 60 عامًا ، غالبًا ما يوصى بالعلاج المحافظ بدون جراحة. أرح ذراعك المصاب حتى يختفي الألم والتورم تمامًا.
الخطوة 2
ابدأ تمارين الحركة اللطيفة بعد زوال الألم والتورم. تشمل التمارين ثني الساعد (رفع قبضة يدك للأعلى نحو الكتف) ، واستلقاء الساعد (مع ثني كوعك 90 درجة وكفك لأسفل ، قم بتدوير يدك ببطء فقط بحيث تكون راحة اليد على وجهك لأعلى) وثني الكتف (مع وضع ذراعك على جانبك وراحتك للأمام ، ضع ذراعك أمامك حتى يكون موازيًا للأرض ، وحافظ على استقامة كوعك).
الخطوه 3
يجب أن تتم هذه التمارين ببطء. قم بأداء ثلاث مجموعات من ثماني عدات لكل حركة. تمرن بأقصى طاقتك ، مرة يوميًا للأسبوع الأول ، بعد أن يهدأ الألم والتورم.
الخطوة 4
بعد أسبوع ، يمكنك ممارسة التمارين بفرقة العلاج بالضوء أو 2 كجم من الدمبل. تتطور في أوزان بزيادات 1 أو 2 كجم مرة واحدة في الأسبوع ، بقدر ما هو مقبول. إذا عاد الألم أو التورم بعد التمرين ، فارجع إلى بروتوكول RICE لمدة 48 ساعة قبل استئناف العلاج.
إدارة الجراحة
الخطوة 1
إذا كنت بحاجة إلى حركات ضغط بنش كاملة ، فقد تكون الجراحة ضرورية. سيحاول الجراح إصلاح الخلل ويصف العلاج الطبيعي لاستعادة مستويات القوة ونطاق الحركة قبل الإصابة.
الخطوة 2
في أول أسبوعين بعد الجراحة ، من المرجح أن تكون الذراع في حبال. يمكن إزالة شريط التثبيت لأداء الحركات الخفيفة وتمارين السعة.
الخطوه 3
بعد أسبوعين ، يشمل العلاج استخدام الدمبل الصغيرة أو العلاج المرن بطريقة مماثلة للعلاج غير الجراحي. يمكنك أداء نفس التمارين كما كان من قبل.
الخطوة 4
ستستمر في العلاج لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع ، وتستمر في التقدم بمزيد من الأنشطة الوظيفية ونطاق أكبر من الحركة. قد تستغرق عودته إلى النشاط الكامل عدة أشهر.