المحتوى
- حواجز السباحة
- تسريع العملية
- مواجهة حواجز السباحة - الخوف من الغمر
- مواجهة حواجز السباحة - الطفو السلبي
- مواجهة معوقات السباحة - الإعاقة
- مواجهة حواجز السباحة - العمر والحالة البدنية
- مواجهة حواجز السباحة - السن والحكم
- ثق بالمجال
- كم من الوقت؟
يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه شخص ما لتعلم السباحة بشكل كامل تقريبًا على مستوى الخوف الذي يأخذه السباح معه في الماء. بمعنى آخر ، تأخير طالما كان ذلك ضروريًا. يمكن أن يساعد المعلم الجيد في التغلب على المخاوف الشائعة ، لكن الرعب النفسي العميق يمكن أن يجعل العملية أطول بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الإعاقات الجسدية والتكيف البدني والطفو إلى تعطيل عملية السباحة. بمساعدة مدرب جيد ، يمكن للشاب الذي يشعر بالراحة في الماء أن يسبح مثل السمكة في ظهيرة واحدة فقط. من ناحية أخرى ، حتى الرياضي المحترف الذي يخاف من الماء والطفو السلبي يمكن أن يقضي أسبوعًا في تعلم السباحة الجرو.
حواجز السباحة
تسريع العملية
يمكن للمدرب القادر على جعل تعلم السباحة نوعًا من الألعاب أن يحظى بفئة من الشباب أو حتى الجدات تسبح في المسبح في دروس قليلة فقط. عند البدء بالألعاب التي تعلم كيفية الانزلاق والتي تضيف ببطء الركلات والشد بالأذرع ، سيخرج السباح قريبًا من الماء بقوته الخاصة. من هناك ، يتعلق الأمر بتعلم التنفس بشكل صحيح والجمع بين السكتات الدماغية. وبعد ذلك ، فإن القدرة على السباحة لمسافات تعتمد على تكييف العضلات التي لم تكن مستخدمة قبل البدء في السباحة. في معظم الحالات ، يمكن للسباح المبتدئ اجتياز اختبار السباحة في خمسة دروس.
مواجهة حواجز السباحة - الخوف من الغمر
يمكن التغلب على الخوف من الماء بألعاب بسيطة تساعد السباح تدريجيًا على التعود على غمر وجهه في الماء. يستخدم المدربون بعض الأساليب ، مثل تعليم السباح العصبي أن يحبس أنفاسه ، أو الزفير من خلال الأنف لمنع المياه أو استخدام سدادات الأنف للمساعدة في التكيف. اجمع بين هذه التقنيات وألعاب مثل "الطوربيد البشري" و "التمايل" (الحركة لأعلى ولأسفل في الماء) ، وإلى جانب المتعة ، ستساعد هذه الأنشطة السباح في التغلب على الخوف والاستمرار في تعلم السباحة.
مواجهة حواجز السباحة - الطفو السلبي
يطفو بعض السباحين ، ويغرق البعض الآخر ويغرق البعض مثل الصخرة. يميل الرياضيون والأشخاص ذوو العضلات المحددة إلى الغرق ، ونتيجة لذلك قد يخافون. يقوم المدرب بتعليم السباح أن يكون مرتاحًا تحت الماء من خلال التمايل (حركة لأعلى ولأسفل في الماء) وألعاب الغوص في المراحل الأولى من التعليمات. بمجرد التغلب على الخوف من الغرق ، يمكن للسباح التركيز على تعلم وضع الجسم المناسب ومهارات الذراعين والساقين للتحرك في الماء.
مواجهة معوقات السباحة - الإعاقة
عند تعليم الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية السباحة ، من الضروري تنحية المفاهيم المناسبة للتقنية جانبًا. ما يعمل هو ما يعمل. لا يجب أن تكون أنيقة ، يجب أن تعمل فقط. استخدم العوامات لمساعدة السباح على تعلم المهارات البدنية اللازمة لبدء السباحة حقًا. استخدم الألعاب للمساعدة في بناء الثقة. لا تتعجل في العملية ، فقد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يكتشف المدرب والسباح كيفية السباحة بشكل مختلف.
مواجهة حواجز السباحة - العمر والحالة البدنية
المبتدئين الذين قرروا تعلم السباحة لأول مرة كبالغين قد يكون لديهم مخاوف أكبر من الأطفال. من الشائع أن تكون العوامل النفسية هي السبب في إبعاد هؤلاء الأشخاص عن الماء لفترة طويلة ، ومع ذلك ، يجب التغلب عليهم. ليس لديك فريسة.سيحتاج السباحون الأكبر سنًا الذين فقدوا لياقتهم البدنية إلى الكثير من تمارين المياه الضحلة والألعاب وتنمية المهارات من أجل تحقيق المرونة اللازمة لإتقان المياه في النهاية. لا تستعجل السباح العصبي الأكبر سنًا. قد يكون الفشل مهينًا ويجعلك تستسلم.
مواجهة حواجز السباحة - السن والحكم
كن حذرًا جدًا مع الأطفال دون سن الخامسة. يعد الحكم الجيد والوعي بالموقف من مهارات السلامة الحاسمة عند السباحة. يمكن للأطفال الصغار جدًا الذين يسبحون معرفة ما يكفي لإيقاع أنفسهم بمشاكل خطيرة. يمكن للأطفال الصغار جدًا تعلم السباحة بسرعة ، ومع ذلك ، ما لم تكن مستعدًا لإبقاء عينيك عليهم في جميع الأوقات ، فكر في الانتظار لتعليمهم والسماح لهم بالخوف قليلاً من الماء أثناء تطويرهم لبعض الحكمة.
ثق بالمجال
سر تعليم شخص ما السباحة بنجاح وبسرعة هو التصرف من الثقة إلى الهيمنة. أولاً ، استخدم الأنشطة الترفيهية لبناء الثقة تدريجيًا في الماء. بينما يتعلم السباح وضع وجهه في الماء ، والانزلاق ، واكتساب الزخم والتحكم في تنفسه ، يستخدم المدرب اللحظات المناسبة لتعليم مهارات السباحة وإضافتها. قبل أن يدرك الطالب أنه يسبح بالفعل.
كم من الوقت؟
يمكن أن يستغرق الأمر من فترة بعد الظهر إلى عدة أشهر ، اعتمادًا على الحواجز التي يواجهها السباح. لا تتسرع في العملية. ركز على مهمة تعويد السباح على البيئة المائية بشكل طبيعي في وقته. تعتبر عملية السباحة الأكثر شدة للمدربين الأكثر تنافسية ، بمجرد أن يكون لدى الشخص بالفعل فكرة أساسية عن السباحة ويكون مرتاحًا لمستوى مهاراته الخاصة.