المحتوى
تعتبر الشرايين والأوردة أوعية دموية ، ولكن لها وظائف مختلفة. تضخ الشرايين الدم من القلب لتزويد باقي الجسم بالمغذيات والأكسجين ، بينما تنقل الأوردة الدم إلى القلب. للبقاء بصحة جيدة ، يجب أن تسعى جاهدة للحفاظ على هذه الأوعية الدموية نظيفة. يمكن أن يؤدي انسداد الشرايين إلى تصلب الشرايين ، وتراكم الدهون داخل جدران الشرايين (اللويحات) ، مما قد يحد من تدفق الدم ، وفقًا لـ Clinica Mayo. إذا نزعت هذه اللويحات ، يمكن أن تتكون جلطات دموية في عروقك.
نصائح مهمة
الخطوة 1
توقف عن التدخين فورًا ومارس الرياضة معظم أيام الأسبوع. يدمر التدخين الأوعية الدموية ويجعل التمرين صعبًا. تساعد التمارين على الدورة الدموية وتحفيز نمو أوعية دموية جديدة ، وبالتالي تقليل الضغط على الأوعية المسدودة بالفعل قبل إزالتها. انخرط في تدريب وتقوية الأثقال ، مثل رفع الأثقال والقرفصاء ، إلى جانب تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري وركوب الدراجات والمشي وصعود السلالم والسباحة.
الخطوة 2
اتباع نظام غذائي صحي. تجنب الدهون المهدرجة والأطعمة المصنعة والأطعمة الجاهزة والملح والسكر وجميع الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض. يجب أن تكون الفواكه والخضروات والماء والمكسرات والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك العناصر الرئيسية في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد الكرز والفراولة والثوم والسبانخ والسلمون البري وزيت الزيتون والشاي الأخضر والبطاطا الحلوة على فتح الشرايين بشكل طبيعي.
الخطوه 3
اخسر الوزن وحافظ على ثباته. "إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان 2 إلى 4 أرطال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، وهما من أكبر عوامل الخطر للإصابة بتصلب الشرايين" ، وفقًا لمايو كلينك. سيؤدي الحفاظ على وزنك إلى خفض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
الخطوة 4
اسأل طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تساعد في تنظيف الشرايين. الأدوية التي تخفض الكوليسترول الضار - LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) - وتزيد من الكوليسترول الجيد - HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) - متوفرة ، جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للصفائح الدموية ، والتي تقلل من فرص الإصابة بجلطات الدم. عروق.
الخطوة الخامسة
إذا ظلت الشرايين مسدودة ، ففكر في التدخل الجراحي. من بين الخيارات رأب الوعاء ، جراحة المجازة ، علاج التخثر واستئصال باطنة الشريان.