المحتوى
يكون للعديد من التمارين البدنية ، مثل plyometrics وغيرها من أنشطة القلب والأوعية الدموية ، نتيجة أفضل عندما نجعل الجسم "يعتقد" أنه أثقل مما هو عليه بالفعل ، وبالتالي يقرر الكثير من الناس التدرب على استخدام سترة الوزن ، والتي يمكن أن تختلف عن من 5 إلى 90 كجم. الهدف من استخدام هذا الوزن الزائد هو إجبار الجسم على بذل المزيد من القوة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. على الرغم من أنها تبدو فكرة بسيطة ، إلا أن ارتداء سترة الوزن يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل.
المفاصل في خطر
لا تؤدي زيادة الوزن إلى الجسم إلى زيادة صعوبة عمل العضلات فحسب ، بل تجبر المفاصل والأربطة على امتصاص معظم التأثير الناتج عن زيادة الوزن. يتعرض الأشخاص الذين يستخدمون سترات الوزن لخطر الإصابة حتى أثناء قيامهم بأنشطة منخفضة التأثير ، مثل المشي. هذا الخطر أكبر بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ في إصابة المفاصل أو الأوتار أو الأربطة مثل التهاب الأوتار أو أي نوع من الخلع ، وخاصةً في الأطراف السفلية.
آلام الظهر
بينما يميل الناس إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، يصبح التركيز الرئيسي للأشخاص الذين يقررون التمرين. ومع ذلك ، ما لم تكن في حالة جيدة للبدء ، فإن إضافة 20 كجم إلى جسمك باستخدام سترة الوزن يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري. ممارسة التمرينات تقوي العضلات حول العمود الفقري ، لأنها تفتقر إلى الهيكل لدعم الوزن الزائد. يجب على الأشخاص الذين بدأوا في ممارسة التمارين الرياضية تجنب استخدام سترات الوزن لأن مخاطر إصابة العمود الفقري أكبر من الفوائد المحتملة.
الاستثمار
عيب آخر من سترات الوزن هو سعر المعدات ذات الجودة. تكلف السترة الجيدة ، التي ساعدت نخبة الرياضيين في تدريبهم ، 400 دولار وسترة السترات الثقيلة أكثر من 800 دولار. ويمكن الحصول على نتيجة مماثلة للسترة ، ولكن بتكلفة أقل ، ربط وزن القرص بحزام. تتوفر هذه المواد في معظم صالات الألعاب الرياضية ، ولكنها تشكل نفس خطر حدوث أضرار صحية.