النظام الغذائي لتقليل ارتداد الصفراء

المحتوى

• اضبط حجم الوجبة
• تقليل استهلاك الأطعمة الدسمة والكحول
• الأطعمة الضارة واختيار الحياة
• العلاجات البديلة والطبيعية
• تدابير وقائية أخرى

الصفراء عبارة عن سائل سميك أصفر مخضر ينتج في الكبد ويساعد على الهضم. نسميها ارتداد الصفراء عندما تعود العصارة الصفراوية من الأمعاء الدقيقة إلى المعدة والمريء. وفقًا لموقع Mayoclinic.com ، فإن أفضل طريقة لعلاج هذه المشكلة هي استخدام الأدوية ، وفي الحالات القصوى ، الجراحة. ومع ذلك ، نظرًا لأن ارتجاع الصفراء غالبًا ما يكون مصحوبًا بالارتجاع المعدي المريئي ، فإن التعديلات في النظام الغذائي التي تساعد في السيطرة عليه تساعد أيضًا في التحكم في أعراض ارتداد الصفراء.

اضبط حجم الوجبة

يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر في تقليل ارتجاع العصارة الصفراوية لأنه يقلل من الضغط الواقع على العضلة العاصرة للمريء. ذكرت Mayoclinic.com أن ارتجاع العصارة الصفراوية يحدث عندما تصبح العضلة العاصرة للمريء مسترخية بشكل مفرط ولم تعد تعمل بكفاءة. يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى تهيجك ، مما يؤدي إلى فتحها والسماح لحمض الصفراء وحمض المعدة بالارتجاع.

تقليل استهلاك الأطعمة الدسمة والكحول

وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تهيج بطانة المعدة ، مما يجعل عملية الهضم صعبة. هذا يمكن أن يسبب الاسترخاء المفرط للعضلة العاصرة للمريء ، لذلك من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية. أفاد المركز الطبي بجامعة ميريلاند وكذلك موقع Mayoclinic.com الإلكتروني أن الكحول معروف أيضًا بتهيج المريء ، لذلك لا ينصح باستهلاك هذه المادة.

الأطعمة الضارة واختيار الحياة

يوصي موقع Mayoclinic.com بتجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب ارتجاع الصفراء. ويشمل ذلك الأطعمة الحارة والشوكولاتة والحمضيات والقهوة والمشروبات الغازية وعصائر الحمضيات والطماطم والنعناع والصلصات التي تحتوي على الخل. يعد التدخين والبقاء بدينين من خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الصفراء. يتسبب التدخين في إفراز حمض المعدة الزائد ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض إنتاج اللعاب ، وهما شيئان يحميان المريء. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن المشكلة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى تقليل الضغط في المعدة والمساعدة في تخفيف أعراض المرض.

العلاجات البديلة والطبيعية

وفقًا لموقع Mayoclinic.com ، هناك علاجات بديلة وطبيعية تساعد في تقليل التهاب المريء. يمكن أن يعمل البابونج وعرق السوس كمضادات للالتهابات ، ويمكن للدردار أن يكسو المريء ويحميه ، ويمكن أن يخفف ألتيما الأعراض بشكل عام. من المهم أن نلاحظ أن هذه العلاجات يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، بالإضافة إلى التفاعل مع أدوية الوباتشيك. وبالتالي ، من المهم إجراء بحث شامل عن جميع المنتجات قبل استخدامها.

تدابير وقائية أخرى

توصي كليفلاند كلينك الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الصفراء بإمالة أسرتهم بحوالي 15 سم لمنع ذلك. يمكن أن يؤدي تجنب الوجبات والوجبات الخفيفة قبل النوم وارتداء الملابس الفضفاضة إلى تخفيف الأعراض. يوصى أيضًا بتقليل التوتر من خلال التأمل والتنفس العميق واليوجا. وفقًا لموقع Mayoclinic.com ، يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في الجهاز الهضمي ويزيد من سوء ارتداد الصفراء. يمكن للأدوية المضادة للحموضة التي تباع بدون وصفة طبية أن توفر الراحة أيضًا. في غضون ذلك ، استشر طبيبك قبل تناولها.