المحتوى
من المهم معرفة متوسط مسافة سرعة الجري إذا كنت تريد أن يقيس عداد الخطوات بدقة المسافة المقطوعة. هناك عدة طرق لقياس مسافة خطواتك. يتطلب البعض حسابًا بناءً على طولك ، بينما يطلب البعض الآخر أن تمشي مسافة محددة مع عدد الخطوات قبل الحساب.
الصيغة الأساسية
يمكنك استخدام صيغة تحسب درجة الصوت بناءً على الارتفاع. الأول يأخذ قيمة طولك بالبوصة ، ويضربها في 0.413 للنساء أو في 0.415 للرجال. وبالتالي ، فإن المرأة التي يبلغ طولها 1.83 مترًا (72 بوصة) سيكون لها متوسط خطوة 75.5 سم (29.73 بوصة) ، في حين أن الرجل من نفس الارتفاع ستكون النتيجة التقريبية 76 سم (29.88 بوصة). يمكن أن يكون هذا بمثابة تقدير فيما يتعلق بالشخص العادي. يبلغ متوسط الطول عند الرجال في الولايات المتحدة 1.76 م (69.4 بوصة) ، بينما يبلغ للنساء 1.62 م (63.8 بوصة). باستخدام هذه الصيغة ، ستؤدي خطوة الرجل المتوسطة إلى 73 سم (28.8 بوصة) ، بينما ستؤدي المرأة إلى 67 سم (26.35 بوصة).
صيغة عداء
استندت صيغة أخرى إلى مسح ممرات طولها 100 متر. إذا كنت عداءًا من النخبة ، فمن المحتمل أن يكون متوسط خطوتك 1.35 ضعف طولك بالمتر. وبالتالي ، فإن الرجل الذي يبلغ طوله 1.83 مترًا سيكون لديه متوسط درجة (1.83 × 1.35) أقل من 2.5 متر. الخطوة المتوسطة الأوسع هي أحد العوامل التي تدخل في سرعة العداء.
حساب عشر خطوات
يمكنك قياس متوسط مسافة خطوتك دون أخذ الارتفاع في الاعتبار ، ما عليك سوى استخدام حساب العشر خطوات. ضع علامة على الأرضية حيث يوجد كعبك ، وامش عشر درجات ، وحدد النقطة التي يلامس فيها كعبك في نهاية الدورة. قس المسافة بين العلامتين بالبوصة ، واقسم الناتج على عشرة. ثم اضرب الناتج في 12 ، وستحصل على مسافة خطوتك. قد تكون هذه الطريقة أقل إخلاصًا من غيرها لقياس المسافات الطويلة ، نظرًا لحقيقة أنها تبدأ وتنتهي في أوضاع ثابتة - وهذا ليس هو الحال في السباق العادي ، كما يقول الخبراء في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
حساب المسافة
للحصول على نتائج أكثر دقة ، قم بقياس مسافة 20 قدمًا (6 م). عند سرعة المشي العادية ، احسب الخطوات التي تستخدمها للمشي 20 قدمًا. اقسم 20 على عدد الخطوات - والنتيجة هي مسافة الخطوة بالأقدام (1 قدم = 30.48 سم). يمكنك أيضًا استخدام مسافة مختلفة.تم وضع الصيغة الأساسية لقسمة المسافة بالأقدام على عدد الخطوات التي تستخدمها لإكمالها ، وضرب النتيجة في 12. البديل هو السير في مضمار السباق في الجزء الداخلي ، والذي يتوافق مع 1/4 من ميل أو 1320 قدمًا أو 400 متر. بعد ذلك ، اقسم 1320 قدمًا على عدد الخطوات المتخذة ، واضرب في 12 لترى قياس خطوتك بالبوصة.
الاعتبارات
هناك العديد من العوامل التي تتجاوز الارتفاع مهمة عندما يتعلق الأمر بالموضوع. ستؤثر المرونة وكتلة العضلات بشكل كبير على مسافة خطوتك ، وبما أن كلاهما يميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر ، فمن المحتمل أن تقل هذه المسافة ، وبالتالي تقلل أيضًا من سرعة الجري.
استعمال
بغض النظر عن كيفية حسابه ، استخدم مسافة الخطوة لتقدير العدد المطلوب لإكمال كيلومتر أو ميل. خذها بالبوصة ، واقسم عدد البوصات في الميل (63360) على مسافة خطوتك. بالنسبة لرجل يبلغ طوله 1.83 مترًا (6 أقدام) بمسافة خطوه 76 سم (29.88 بوصة) ، فإن ذلك يعني 2121 خطوة لكل ميل.