المحتوى
الزند هو أكبر عظم في الساعد ، يمتد من الرسغ إلى عظم العضد (عظم الذراع). يمكن أن يكون الألم في هذه المنطقة نتيجة للعديد من الحالات - سواء بالقرب من الرسغ أو عند مفصل الكوع. يمكن أن تكون ناجمة عن التهاب الأوتار (مرفق الرسغ أو لاعب الجولف) والتهاب المفاصل والتهاب غمد الوتر (التهاب في غمد الرسغ) والكسور وغيرها من الحالات. يتم تحفيز معظم آلام الزند من خلال الاستخدام المفرط للساعد والرسغ في العمل أو في الرياضة أو في تدريب رفع الأثقال. يحتاج الأطباء إلى تشخيص الألم قبل إعطاء أي علاج. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يبدأ بالراحة ووضع الثلج. بمجرد أن يهدأ التورم ، هناك بعض التمارين الأساسية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في الزند.
الاعتبارات
وفقًا لعيادة Mayo في اكتشاف طبي حديث نسبيًا ، يمكن أن يكون سبب بعض الألم في الزند بسبب إصابة في الرباط الزندي (UT). يقع هذا الرباط حيث تتصل عظمتا الساعد بالرسغ. عادة ما يكون الألم مستمرًا أو ينبض بشكل دوري عندما يستخدم شخص معصمه. لا تظهر هذه الآفة عادة في الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو حتى أثناء الجراحة بالمنظار. عادة ما يتم التشخيص بالضغط على النقرة الزندية الموجودة في طرف العظم بالقرب من الرسغ. يمكن علاج الألم عادة بالجراحة بالمنظار بمجرد التوصل إلى التشخيص الإيجابي. بعد فترة تعافي مدتها ستة أسابيع ، يكون معظم المرضى خاليين من الألم ويستعيدون استخدام نبضهم بالكامل.
آثار الراحة والجليد
ما لم يشتبه في حدوث كسر ، يمكن علاج معظم آلام الزند (تمدد الأوتار أو الأربطة) بالراحة. هذا يمنع الإصابة من التفاقم. وضع الثلج لفترة من الوقت يقلل من التورم والألم. يتسبب الثلج في تضيق الأوعية ، والذي يتحكم في الالتهاب والألم ، مما يحد من تدفق الدم إلى المنطقة. عادة ما يتم ضغطه على المنطقة المصابة باستخدام ضغط. يمكن أن يؤدي رفع الساعد فوق القلب أيضًا إلى تخفيف التورم والألم الناتج.
أنواع الأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، في تقليل الالتهاب وألم الزند. هذه الأدوية هي مثبطات COX-2 ، والتي تحد من استجابة الجسم للإصابات الطبيعية - أي أنها تمنع إفراز إنزيمات COX-2 ، التي تحفز إنتاج البروستاجلاندين (المواد الكيميائية). يمكن أن تكون الكريمات الموضعية مثل البنجاي فعالة في تخفيف ألم الزندي الخفيف. يمكن للأطباء وصف أدوية الستيرويد لألم أكثر حدة.
أنواع التمارين
بمجرد أن يهدأ التورم ، يمكنك القيام ببعض تمارين القوة والتمدد لإعادة تأهيل العظم في الزند العلوي (الكوع) أو السفلي (الكوع). يمكن أن تساعد تمارين الإطالة على إرخاء عضلاتك. تتضمن هذه التمارين عادة تحريك اليدين في اتجاهات مختلفة. يجب على الفرد أن يحد من نطاق حركته لتجنب الألم. بمجرد إجراء تمارين الإطالة بدون ألم ، يمكن إضافة تمارين تنمية القوة (على سبيل المثال ، ضغط كرة تنس). التمرين يحفز الدم (بخصائصه العلاجية) إلى المنطقة المصابة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من كسور ممارسة الرياضة عادة بعد إزالة الجبيرة.
المواعيد النهائية
لا يوجد موعد نهائي محدد للتغلب على آلام الزند. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من إصابات أكثر خطورة ، مثل كسور الأربطة أو التمزق ، إلى فترة طويلة من الوقت للتعافي. بشكل عام ، أولئك الذين هم أكثر نشاطا في عملية العلاج يتعافون بشكل أسرع.