المحتوى
آلام الظهر والقدم عادة ما تسببها الأحذية غير المناسبة. ومع ذلك ، يمكن العثور على الحذاء المناسب تكون متعبة ومكلفة. النعال يمكن القضاء على الألم والانزعاج. كل ما تحتاجه هو بعض المعرفة الأساسية حول أنواع النعال المتاحة وكيفية استخدامها. سيمنعك ذلك من إنفاق الكثير من المال على أحذية تقويم العظام ومسكنات الألم ومواعيد الطبيب المختلفة التي قد لا تكون ضرورية.
الاتجاهات
-
تحديد سبب الألم. قبل أن تقرر أي نوع من النعل يجب أن ترتديه ، تحتاج إلى تحديد أي من حذائك يسبب المزيد من الألم في مناطق محددة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك زوج من الأخفاف من جلد الغزال الذي يسبب الألم في أسفل الظهر في كل مرة تقوم فيها بوضعها ، فستحتاج إلى نوع معين من النعال. إذا تسبب حذاء التمرين في ألمك ، فقد تحتاج إلى نوع آخر من التمرين.
تحتاج إلى تحديد أي من حذائك يسبب المزيد من الألم في مناطق محددة (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
ابدأ بأقواس للأقواس. توفر هذه المشابك عادة الراحة لحالات الألم المختلفة في القدمين والظهر. فهي تساعد على رفع الأقواس قليلاً أثناء المشي ، وتزيل الضغط من الركبتين والكاحلين والكعب والظهر. عمومًا لا يغير حاملو شارة الذراع آليات القدم وعادة ما يكونون آمنين جدًا ويمكن الوصول إليهم اقتصاديًا. شراء الأقواس التي تناسب مريح في حذائك.
تبدأ مع الأقواس للأقواس القدمين (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
الاحتمال الآخر هو إسفين الكعب. يتم وضعها على الجزء الخلفي من الحذاء وتساعد في إزالة الضغط من الكاحلين وقمم القدمين ، مما يرفع الكعب قليلاً. كما أنها تدعم وتر أخيل وتخفيف الألم في المناطق أخمصي. قذائف التلميع متشابهة وفعالة أيضًا.
الاحتمال الآخر هو إسفين الكعب (هيميرا تكنولوجيز / PhotoObjects.net / غيتي إيماجز)
-
تسعى الراحة والحماية الكاملة. على الرغم من أن زوجًا بسيطًا من وسادات الكعب أو دعامة القوس قد يكون كل ما تحتاجه للتخلص من عدم الراحة لديك ، فإن أفضل طريقة لتخفيف الألم في أسفل الظهر والقدمين هي العثور على نعل يوفر التوازن والراحة المناسبين لكامل القدم. ابحث عن النعال الداخلية التي تغطي كامل الحذاء وتزودك ببطانة موحدة بالإضافة إلى الدعم (انظر قسم "الموارد"). تأكد من أن النعال تناسب بشكل صحيح وانتبه جيدًا للحجم الموضح في العبوة. تساعدك النعال الجيدة في توزيع وزن جسمك بالتساوي أثناء تنقلك.
تسعى الراحة والحماية الكاملة (هيميرا تكنولوجيز / PhotoObjects.net / غيتي إيماجز)
-
النظر في إمكانية العلاج بتقويم العمود الفقري. العديد من مشاكل الظهر والقدم هي نتيجة لفقيرة العمود الفقري. العلاج بتقويم العمود الفقري ، جنبا إلى جنب مع استخدام النعال ، وعادة ما يكون وسيلة فعالة لتخفيف آلام الظهر والقدم.
النظر في العناية بتقويم العمود الفقري (كومستوك / كومستوك / غيتي إيماجز)
نصائح
- تجنب ارتداء الأحذية التي تسبب الألم المزمن لظهرك أو قدميك. يمكن أن يسبب الضغط المطول مشاكل صحية قصيرة المدى. تفضل الراحة على الجماليات.
- تحقق دائمًا من أن النعال تناسب بشكل صحيح قبل استخدامها.
تحذير
- إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في القدم أو الظهر ، فاستشر طبيبك قبل استخدام النعال الداخلية.
- هذه المقالة لا تقدم المشورة الطبية. إذا كان الانزعاج المعتدل أو الألم شديدًا ، فاستشر طبيبك على الفور.