المحتوى
على عكس الرياضات الأخرى ، مثل كرة القدم ، فإن لاعب الكرة الطائرة مسؤول عن الهجوم والدفاع. وبالتالي ، يجب أن يكون كل لاعب قادرًا على الدفاع عن الكرة (منعها من لمس الأرض) ومهاجمتها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون اللاعبون قادرين على منع أنفسهم ووضعهم في الملعب. استخدام المدربين العديد من التدريبات الدفاعية لتدريس هذه المهارات وبعض من الأكثر شعبية مدرجة أدناه.
بدون خوف
يسمى هذا التمرين "بلا خوف" لأنه يعلم اللاعبين الهجوم بقوة على الدفاع. يحتاج المدرب إلى سلم أو صندوق طويل بحيث يكون فوق الشبكة وفي منتصف الملعب. يجب أن يكون المدافعون في مواقعهم القياسية على الجانب الآخر من الشبكة. يهاجم المدرب بشكل متكرر الكرات للمدافعين ويجب أن يدافع عنها.
الدفاع وتحمل
يساعد التمرين "الدفاع والملف" المدافعين على تحسين قدرتهم على قراءة المهاجمين. في هذا التمرين ، يقف المدرب على جانب واحد من الملعب والمدافع في الوسط على الجانب الآخر. يجب على المدرب الهجوم على جانب واحد بينما يحاول الطالب قراءة كتفيه وتخمين أين تذهب الكرة. بعد الدفاع ، يجب أن يقوم اللاعب بعمل ملفوف للعودة إلى منتصف الملعب.
عشرة دفاعات
ممارسة "الدفاعات العشر" تحظى بشعبية كبيرة ، حيث تدرب الدفاع والهجوم. ستحتاج إلى مدافع على جانب واحد من الشبكة في منتصف الملعب. على الجانب الآخر ، يجب أن يكون هناك رافع (بالقرب من الشباك ، على جانب المحكمة) ، ومد الكرة لتمرير الكرة إلى الرافع وثلاثة مهاجمين يصطفون خلف خط الثلاثة أمتار.
يقوم المدرب بتمرير الكرة إلى الرافع ، الذي يجب عليه إعدادها لأحد المهاجمين الثلاثة حتى يتمكن من قطع الكرة إلى الجانب الآخر من الملعب ، حيث يحاول المدافع الوحيد استلامها. يُعرف هذا التمرين باسم "عشرة دفاعات" لأنه بعد عشر هجمات ، يتم تغيير المواقف في المحكمة.
كتلة من سبعة
يتيح هذا التمرين للاعبين تدريب المواقع دون الكرة والكرة في نفس الوقت. ضع فريقًا من ستة لاعبين على جانب واحد من الملعب ، والذي سيقوم بتدريب موقعك. على الجانب الآخر ، ضع سبعة لاعبين على الإنترنت في الشبكة للحظر.
لبدء التمرين ، يجب على المدرب أن يرمي الكرة لفريق مكون من ستة لاعبين ، يجب أن يحاولوا مهاجمة الكرة والنتيجة. تذكر أنه لا يستحق ببساطة تمرير الكرة فوق الانسداد. يجب على اللاعبين الهجوم. إذا نجح الانسداد ، يستمر التمرين حتى يسجل الفريق.
تقنية القفل
هذا التمرين هو طريقة بسيطة لتدريس تقنية الحجب المناسبة. يجب أن يقف المدرب على كرسي على جانب واحد من الملعب ، بينما على الجانب الآخر يجب أن يضع اللاعب نفسه في المرمى ليحجبه. يجب على المدرب ببساطة أن يضع الكرة فوق الشبكة ليتمكن اللاعب من تخطي وممارسة أسلوب الحجب.
هذا التمرين رائع لتحسين التقنية وزوايا القفل. يجب على المدرب تغيير موقع الكرة وتوجيه اللاعبين إلى الوضع الصحيح.