المحتوى
كرة القدم تتطلب ممارسة مستمرة. لإحداث تغيير في أي لعبة ، يجب على اللاعبين أيضًا تخصيص وقتهم خارج الملعب. سيكون عمل جميع جوانب الأساسيات هو الفرق بين السيطرة على الكرة أو خسارتها. تذكر: اللاعب الذي يملك الكرة هو الذي يصنع الأهداف.
مراقبة الكرة
خذ الكرة واسقطها. قبل أن تقفز مرتين ، قرصها بقدميها ، وداس عليها برفق وهي تتوازن في الساق الأخرى. قم بذلك عدة مرات باستخدام كل من قدميك. كرر هذا ، لكن هذه المرة ضربت الكرة أولاً مع منتصف الفخذ ، وليس بالركبة ، وعندما سقطت على الأرض ، ادخليها كما في التمرين السابق. إذا كان الأمر سهلاً للغاية ، فحاول السيطرة على الكرة دون أن تقفز أو تحاول التوفيق بينها وبين فخذك.
مهاجمة الكرة ، لا تدعها تهاجمك. عند التعامل مع الكرة بفخذك ، لا تدعها تضرب ساقك ببساطة ، ارفع فخذك بسرعة عندما تكون على بعد حوالي 3 بوصات من ضرب الكرة.
مرر
تدريب لتمرير الكرة مع الجزء الخلفي من القدم. يُمارس هذا بشكل أفضل مع شريك ، ولكن إذا كنت وحدك فيمكنك التدرب على الحائط. الجزء الخلفي من القدم هو داخل القدم على طول القوس. إذا كنت بيدك اليمنى ، ضع قدمك اليسرى على بعد حوالي 3 بوصات من جانب الكرة. يجب أن ترفع القدم اليمنى بضع بوصات عن الأرض ، وتؤخذ إلى الخلف مباشرة وتتأرجح باتجاه الكرة.
مرر الكرة مع شريك يبعد 5 أمتار عنك. ضع مخروطين بينكما ، على بعد نصف متر. محاولة لتمرير الكرة في منتصف المخاريط. عندما تتلقى الكرة ، قم بإتقانها مرة واحدة باستخدام تمرين التحكم في الكرة ومرة أخرى عن طريق قلب قدمك بشكل جانبي ، كما لو كنت تمر الكرة ، وارفعها بضع بوصات عن الأرض. حاول إجراء 10 تمريرات دون ارتكاب أي خطأ أو البدء من نقطة الصفر مرة أخرى.
ركلة
الجمع بين التمرين السابق مع ركلة. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين بمفرده ، ولكن من الأفضل القيام به مع شريك. قف في مواجهة الكرة في متناول اليد ، مع شريكك خمسة أمتار أمامك وخمسة أمتار على اليسار. أولاً ، قم بموازنة الكرة على الفخذ ثم السيطرة عليها. تمرير الكرة لشريكك والركض نحو الهدف. يجب عليه أن يمرر الكرة إليك أثناء الركض ، وبعد ذلك ستركلها.
ركز على القيام بتمريرة جيدة لشريكك حتى يتوفر لديه الوقت لإتقان الكرة وإعادة توجيه الكرة. يجب أن يحدد وقت التمريرة حتى تدور الكرة أمام الراكل ويمكن إعطاء ركلة سريعة. تغيير المكان مع كل ركلة. إذا كان الأمر سهلاً للغاية ، فقم بزيادة الصعوبة عن طريق جعل شريكك يرمي الكرة عليك. محاولة اعتراضها مع فخذك والاستمرار من هناك.