المحتوى
- الهواء البارد وآلام العضلات
- كيف يؤثر الهواء البارد على العضلات والمفاصل
- كيف يؤثر الهواء البارد على الظروف السابقة
- لأن الهواء البارد يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على العضلات والمفاصل
- منع
ألم العضلات هو مشكلة متكررة لكثير من الناس (آدم غولت / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)
الهواء البارد وآلام العضلات
ألم العضلات هو مشكلة متكررة لكثير من الناس. إذا كنت رياضياً ، أو تمرينًا متكررًا ، أو مجرد شخص يحاول تحسين لياقتك الأساسية ، يمكن أن تؤثر آلام العضلات وتشنجات العضلات بشكل كبير على تدريباتك وحياتك اليومية. يمكن أن تؤدي العديد من التغيرات المناخية المختلفة إلى ألم العضلات أو تفاقمه ، على سبيل المثال ، التغيرات في الرياح والضغط الجوي والرطوبة والأمطار. هناك عامل آخر يساهم عمومًا في ألم العضلات وهو درجة الحرارة. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم أو تسبب ظهور آلام في العضلات والمفاصل بعدة طرق.
كيف يؤثر الهواء البارد على العضلات والمفاصل
الأشهر الباردة عادة ما تجلب ضغطًا بارومتريًا أقل. يتوسع الغاز عند تسخينه وينكمش عند تبريده ، وبالتالي فإن انخفاض درجة حرارة الغلاف الجوي يؤدي إلى تقلص الهواء ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط. يمكن لهذا الضغط الجوي السفلي أن يؤدي ، استجابةً لذلك ، إلى توسيع الأنسجة الرخوة حول المفاصل ، مما يعرضهم للخطر ، مما قد يسبب ألمًا يشع في العضلات. هذه أيضًا تتقلص في الطقس البارد وتكون أكثر عرضة للتشنجات والتشنجات التي تسبب الألم ، وهذا هو السبب في أن جلسات الإحماء مهمة جدًا عند التمرين خلال درجات الحرارة المنخفضة.
كيف يؤثر الهواء البارد على الظروف السابقة
المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل عادة ما يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الطقس البارد لأن مفاصلهم وعضلاتهم مؤلمة بالفعل ، لذا فإن التغيرات في درجات الحرارة والمناخ تؤدي إلى تفاقم الظروف والظروف الحالية. لأن الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل لديهم بالفعل تورم في المفاصل ، عندما تتوسع الأنسجة الرخوة حولهم ، فإنها تسبب ضغطًا وألمًا أكبر من المفاصل والعضلات الصحية.
لأن الهواء البارد يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على العضلات والمفاصل
على الرغم من أنه من الأساطير أن الهواء البارد يسبب نزلات البرد والإنفلونزا ، إلا أن هناك بعض الطرق غير المباشرة التي من المحتمل أن تتسبب في حدوث حمى وآلام في العضلات مرتبطة بهذه الحالات. يمكن أن يسبب أيضًا التصاق المخاط بالأنف ، مما يؤدي إلى تجفيف جلد الأنف. عندما يجف الأنف أكثر ، تصبح تصفية الفيروس أقل فعالية وهذا يترك الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. بمجرد مرضك ، يرفع جسمك درجة الحرارة الداخلية لإحداث التهاب ، في محاولة للقضاء على الفيروس من الجسم ؛ الالتهاب هو جزء من استجابة الجسم المناعية وعادة ما يؤدي إلى وجع العضلات وآلامه. يصبح الأشخاص أيضًا أقل نشاطًا في الطقس البارد ويقضون وقتًا أطول في منازلهم ، في هواء قديم قد يحتوي على فيروسات ، مما يساهم في زيادة الإصابة بالضيق والحمى وآلام العضلات الناتجة.
منع
لمنع آلام العضلات في الطقس البارد ، قم دائمًا بالتمدد والاحماء حتى يرتاح الجسم ويستعد لأي تمرين شاق في الهواء البارد. ابق دافئًا ، باستخدام طبقات من الملابس لمحاولة منع تقلص العضلات في البرد ، واعتماد ممارسات صحية عامة جيدة لمنع نفسك من المرض.