المحتوى
إذا كنت رياضياً أو تستمتع بالتدريبات أو تفضل ببساطة بدائل حلوة للمياه ، فقد تستمتع بمشروبات Gatorade. وهي توفر ، باعتدال ، خيارًا صحيًا إذا كنت تستخدمها لتلبية احتياجاتك الغذائية الرياضية. ومع ذلك ، فإن خيارات تناول الطعام مهمة جدًا إذا كنت تشعر بالقلق من ضغط الدم لديك - ويمكن أن يزيد ذلك بكثير من Gatorade.
اعتمادات الشركة
منتجات Gatorade تأتي في زجاجات جاهزة للشرب ، وكذلك مساحيق للخلط في الماء. تشتمل تشكيلة G Series و G Series Fit و G Series Pro على خيارات قبل التمرين وأثناءها وتجديد العضلات بعد التدريب. معظمهم لا يمثلون مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأساسية لتنظيم ضغط الدم ، مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية ، لكن منتجات الاسترداد المرتفعة البروتينات توفر الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط صحي.
تناول الصوديوم
المشروبات الغنية بالصوديوم ، مثل Gatorade ، قد ترفع من ضغط الدم ، وفقًا للإرشادات العامة لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية لعام 2010. كل جزء 235 مل من معظم منتجات Gatorade يقدم حوالي 110 ملغ من الصوديوم. يجب ألا يزيد البالغين الأصحاء عن 2300 ملجم يوميًا. يزداد إجماليك بسرعة عندما تستهلك Gatorade بدلاً من الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من الصوديوم.
قلق حول الوزن
Gatorade يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية ، والتي ترفع ضغط الدم. العديد من المنتجات لديها 50 إلى 90 سعرة حرارية في جرعات من 235 مل. تحتوي الزجاجات على أربع حصص لكل حاوية. حوالي ثلثي الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ومشروبات السكر ، بما في ذلك المشروبات الرياضية ، هي من بين أهم مصادر السعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي ، وفقا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010.
معلومات اضافية
يقدم Gatorade بعض الفوائد للدورات التدريبية أو المسابقات الطويلة حيث أنه يوفر الكربوهيدرات ويساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات المنحل بالكهرباء أثناء فترات التعرق الشديد. تقترح جامعة ولاية أيوا تناول مشروب يحتوي على 50 إلى 179 ملغ من الصوديوم و 30 إلى 50 ملغ من البوتاسيوم لكل كوب ، والعديد من خيارات Gatorade تتوافق مع المعايير. ومع ذلك ، إذا استمرت جلسة التمرين أقل من ساعة ، فالماء هو الخيار الأفضل.