المحتوى
إذا كنت تستيقظ دائمًا مع جفاف الفم والحلق ، فقد تكون نائماً مع فتح فمك. الحفاظ على فمك مفتوحًا أثناء النوم يمكن أن يسبب أنواعًا مختلفة من المشكلات. بالإضافة إلى جفاف وتهيج الفم والحلق ، يمكن أن تسهم هذه العادة أيضًا في التسبب في رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة لأنها تسمح لمزيد من البكتيريا بالعيش داخل الفم. إذا كنت تنام عادة مع فتح فمك ، فإن ذلك يؤدي أيضًا إلى الشخير ، مما قد يكون غير مريح بالنسبة لأولئك الذين يعيشون معك. هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للمساعدة في الحفاظ على فمك مغلقًا أثناء النوم.
الاتجاهات
-
استلقي على بطنك عندما تذهب للنوم. أولئك الذين ينامون على ظهورهم هم أكثر عرضة لفتح أفواههم أثناء النوم.
-
وضع شريط الأنف على جسر الأنف. تستخدم شرائط الأنف مادة لاصقة لفتح ممرات الهواء في الأنف. هذا التحسين في التنفس يقلل من فرص اضطرارك للتنفس من خلال فمك.
-
استخدم رذاذًا ملحيًا للأنف ومرطبًا لفصل الأنف. رش الرذاذ على فتحة الأنف من وقت لآخر. هذه المادة قد تساعد في تقليل التورم في الممرات الهوائية. يمكن للمرطب أن يساعد في منع احتقان الأنف عن طريق تسهيل التنفس عن طريق الأنف.
-
استخدام حارس الفم. هذا الكائن يلائم الفم ويساعد على منعك من فتح فمك أو الشخير أثناء نومك.
-
استخدام المسار. يجب أن يوضع في محيط الرأس ويمسك الفك ، بحيث يبقى فمه مغلقًا في الليل. لا تستخدم شريطًا إذا لم يكن لديك ممر أنف واحد على الأقل مفتوح تمامًا ودون عائق.
ما تحتاجه
- رذاذ الأنف المالحة
- شرائط الأنف
- اقي الفم
- فرقة