المحتوى
- سكن مشترك
- التفاف والرضاعة الطبيعية
- الضوضاء البيضاء
- الأنشطة النهارية والمسائية
- لا غفوة في وقت متأخر
- روتين النوم
إنجاب طفل حديث الولادة يعني أنك سوف تقضي العديد من الليالي بلا نوم. على الرغم من أنه لا يمكن جعل الطفل ينام طوال الليل منذ البداية - يجب أن يستيقظ المواليد عدة مرات لإطعام أنفسهم - هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الهدوء والنوم لفترة أطول.
سكن مشترك
يتيح لك النوم في نفس غرفة طفلك تلبية احتياجاته بسرعة في الليل. "الإقامة المشتركة" عادة ما تتضمن إبقائك في سرير بالقرب من سريرك. غالباً ما تنام الأمهات اللائي يرضعن رضاعة طبيعية ، إما عن طريق ربط سرير الأطفال بجانب السرير أو باستخدام مسار خاص للوصول إليه بسرعة وإرضاعه في الليل. إذا اخترت استخدام هذه الطريقة ، تجنب استخدام البطانيات الثقيلة وتأكد من أن السرير آمن لتجنب إصابة الطفل.
التفاف والرضاعة الطبيعية
يساعد توفير راحة الطفل في الليل على ضمان نومه لفترات أطول. إشراك الطفل بإحكام في بطانية يحاكي تقارب الرحم ويمنعه من الخوف في الليل والاستيقاظ. يتيح توفير مصاصة مع لف في البطانية للطفل تلقي احتياجات الرضاعة الطبيعية وتهدئة.
الضوضاء البيضاء
الضوضاء البيضاء في الغرفة تهدئ وتهدئ الأطفال ، مما يسمح لهم بالنوم لفترة أطول. قد يأتي من ثابت الراديو أو مروحة. يمكنك حتى شراء آلة ضوضاء بيضاء مريحة يمكن توصيلها في المقبس بالقرب من سرير الطفل وتركه طوال الليل.
الأنشطة النهارية والمسائية
ستحتاج إلى تعليم طفلك الفرق بين النهار والليل حتى يعرف وقت النوم ومتى يلعب. خلال النهار ، يجب أن يكون المنزل مضاء جيدًا ويجب أن يوفر لك متسعًا من الوقت للعب والتواصل. في الليل ، يجب أن تظل الأنوار مضاءة بمصباح ليل واحد فقط. حتى عندما يستيقظ ، حاول إبقاء الأضواء منخفضة قدر الإمكان والتحدث بهدوء.
لا غفوة في وقت متأخر
تجنب قيلولة حتى الغسق يساعد على منع الطفل من أن يصبح في حالة تأهب للغاية في وقت النوم. يجب إيقاظ الأطفال من قيلولة بعد الظهر في الساعة 4:00 مساءً ، بحد أقصى. سيضمن ذلك أنه متعب في الساعة 7 أو 8 مساءً وعلى استعداد للنوم. وبالمثل ، يجب أن تدع الطفل الذي يعاني من التعب الشديد يأخذ غفوة ، لأن النوم الشديد يمكن أن يسبب ضجة وصعوبة في التهدئة. إذا تعب طفل قبل النوم ، يمكن للوالدين السماح له بأخذ غفوة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ثم يستيقظ قبل النوم مباشرة.
روتين النوم
يسمح روتين النوم الثابت للطفل بفهم ما هو متوقع منه كل ليلة. يتضمن الروتين الشائع حمامًا دافئًا يتبعه تدليك لطيف للرضع ووقت للقصة وحضن مع الوالدين في غرفة مضاءة أو مظلمة بشكل سيء. سيتعلم الطفل في النهاية أن هذه الأنشطة تعني أن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم.