المحتوى
الأرجل الرقيقة مهمة لكل من الرجال والنساء. تعطي العجول السميكة مظهرًا لها نفس عرض القدمين. يمكن أن يحدث هذا بسبب الدهون الزائدة أو توزيع الوزن غير المتكافئ في المنطقة. من الممكن فقدان الوزن على العجول وبالتالي تحسين المظهر العام لساقيك.
الاتجاهات
-
تقليل تناول الدهون المشبعة. إذا كان جسمك مستعدًا لتخزين الدهون بسبب الوراثة أو عوامل أخرى ، فإن ذلك يزيد من فرص ظهور العجول بشكل ثقيل. تخلص من الدهون الصلبة مثل الزبدة والحليب كامل الدسم واللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. أيضا ، شرب 2 لتر أو أكثر من الماء يوميا للمساعدة في القضاء على الدهون.
-
ابدأ سباقًا أو رقصًا أو صالة ألعاب رياضية. السباق يعمل على وجه التحديد الساقين ويسهم في ظهور أصغر حجما. تساعد الرقصات على تحريك الساقين ، كما في حالة رقص الباليه أو الجاز أو السالسا أو قاعة الرقص ، مما يساعد على تحديد عضلات الساق. التمارين الرياضية ، بما في ذلك الكيك بوكسينغ ، وتمارين الجري والتمارين الإهليلجية ، لها تأثير مباشر على هذه العضلات. مارس التمارين الرياضية أو الرقص أو الجري ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لفقدان الوزن على العجول.
-
قم بتمارين اليوغا أو التمرينات ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع. اليوغا تساعد على تمديد الجسم من خلال التمدد وتقوية الحركات ، مثل padangusthasana (وضعية إصبع القدم الكبير) وغيرها. في هذه التمارين ، تنحني وتلمس أصابع قدميك ، وتمتد وتخفيف العجول والأوتار تدريجياً حتى يلمس رأسك قدميك. انضم إلى الفصل أو اشتر فيديو يوجا لزيادة المرونة وفقدان الوزن على العجول.