المحتوى
- الأطعمة قليلة السكر
- الحبوب الكاملة
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- عشبة الهندباء
- نبتة سانت جون
- [كودزو]
- ماريان الشوك أو الحليب الشوك
استهلاك الكحول الزائد أو لفترات زمنية طويلة يمكن أن يضعف وظائف أعضاء الجسم ، بالإضافة إلى استنفاد الفيتامينات اللازمة للصحة. يحتوي الكحول أيضًا على كميات كبيرة من السكر التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك وتجعلك في الواقع تتوق إلى المزيد من الكحول. تعلم أن تستهلك الأطعمة المناسبة ، والسوائل ، والمكملات الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تقليل الرغبة في شرب المزيد.
الأطعمة قليلة السكر
يساعد تقليل كمية السكر في الطعام والشراب على تجنب الرغبة في تناول الكحوليات. عندما تأكل الأطعمة والمشروبات السكرية ، يحتوي جسمك على نسبة عالية من السكر ، مما يؤدي إلى إنتاج الأنسولين من البنكرياس من أجل جمع هذا السكر من الدم. في غضون ساعات قليلة ، سيكون هناك انخفاض في نسبة السكر في الدم لأن الأنسولين يسبب السقوط وزيادة السكر في الجسم.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة منخفضة في السكر وتتيح لك الشعور بالإشباع لفترة طويلة. هذا يقلل من الرغبة في تناول الكحول والسكر. الحبوب لديها أيضا العناصر الغذائية والفيتامينات.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب
يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب إذا كنت قد تناولت الكحول وترغب في تقليل القلق. قد يصاب الجسم بنقص فيتامين ب عندما يستهلك الكحول ، مما يقلل من مستويات الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالاكتئاب. الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور والقرنبيط والبطاطا الحلوة والسبانخ والفلفل هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
استهلاك الكحول يقلل من مستويات فيتامين (أ) في الجسم. يساعد هذا الفيتامين على تقليل القلق ويعزز وظائف الجهاز المناعي. لتكملة هذه الكمية التي يفقدها الجسم ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة واليقطين والبطيخ والمشمش. استشر طبيبك إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول مكملات إضافية لأن ذلك قد يتسبب في تلف الكبد عند تناوله بكميات كبيرة.
عشبة الهندباء
الهندباء يحفز وظائف الكبد ويساعد في تقليل أعراض انسحاب الكحول. ولدت هذه الأعشاب الضارة ، مع الزهور الصفراء ، في أي حديقة. أكل الأوراق الخضراء لهذا النبات. تأكد من عدم وجود مبيدات أو مبيدات حشرية على الأوراق. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، لا تستهلك هذا النبات. في تركيبة مع النبات المسمى Cardo Mariano أو Cardo Leiteiro ، تعمل عشب الهندباء بشكل أفضل.
نبتة سانت جون
نبتة القديس يوحنا ، والتي تُعرف أيضًا باسم نبتة القديس يوحنا ، استخدمت كمضادة للاكتئاب لعدة قرون. إنه مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من هذا المرض أو لأولئك الذين يشعرون بالقلق أثناء الشفاء من إدمان الكحول. كما أنه يساعد على تحسين الرغبة الشديدة في الغثيان والقيء التي يمكن أن تحدث أثناء الانسحاب. هذه العشبة الطبيعية تزيد من إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في الجسم. نشرت صحيفة أكسفورد جونالز دراسة أظهرت أن الحيوانات التي عولجت بهذه العشبة كانت مهتمة بالكحول.
[كودزو]
Kudzu هو عشب تقليدي من الأدوية الصينية ، مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الكحول. تساعد الايسوفلافون والبروتينات والنشويات الموجودة في هذه العشبة على احتواء تلك الرغبات ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.
ماريان الشوك أو الحليب الشوك
Cardo Mariano هو عشب يستخدم منذ قرون ، مما يساعد على تطهير الكبد وتحسين أدائه. من خلال المساعدة في إصلاح وتنظيم الكبد ، فإنه يساهم أيضًا في تقليل الرغبة في تناول الكحول. لا توجد آثار جانبية ، ويجب أن تؤخذ من 420 إلى 600 ملغ من العشب في اليوم للحصول على أفضل النتائج.