المحتوى
تختلف عادات الأمعاء لدى الجميع ، بما في ذلك تواتر وشكل ولون حركات الأمعاء. عندما يتحول برازك فجأة إلى لون مظلم جدًا ، لا تنزعج. قد تشير التغييرات إلى حدوث مشكلات صحية ، ولكن عليك أولاً مراجعة نظامك الغذائي. يمكن لبعض الأطعمة تغيير حركات الأمعاء إلى لون أغمق.
حديد
يمكن أن تتسبب مكملات الحديد والأطعمة الغنية بالحديد في تحول البراز إلى اللون الداكن وتبدو خضراء وسوداء. الأشخاص الذين يعالجون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والنساء الحوامل اللائي يتناولن الفيتامينات السابقة للولادة من بين الأشخاص المعرضين للبراز الداكن. الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تغير لون حركات الأمعاء عند استهلاكها بكميات كبيرة هي الخوخ واللحوم الحمراء والمحار والتوفو والدبس والفول والزبيب.
المشتقات
يمكن أن تسهم الفواكه والخضروات التي تتناولها في لون البراز. الأوراق الخضراء الداكنة يمكن أن تجعل البراز مصبوغًا أيضًا بأصباغ خضراء. يميل عصير الطماطم والشمندر والتوت البري وعنب العنب إلى تلوين البراز بألوان حمراء ، وتتنوع الألوان من الأحمر الداكن إلى الأسود تقريبًا.
الوجبات الخفيفة الصناعية
الوجبات الخفيفة الصناعية ، بما في ذلك الحلويات والمشروبات السكرية والأطعمة الخفيفة الدهنية ، هي عامل غذائي يتعلق بحركات الأمعاء الغامقة. يلعب نوع الطعام دوراً: عرق السوس ، وملفات تعريف الارتباط بشرائح الشوكولاتة الداكنة وكمة الفاكهة الملونة يمكن أن تعطي البراز نغمة تتراوح من الأخضر الداكن إلى الأسود. المحتوى الدهني للأطعمة الأقل صحة هو سبب آخر للون الداكن في البراز لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإسهال لدى بعض الناس. الصفراء ، السائل الذي يساعد على الهضم ، أخضر. عندما تصاب بالإسهال ، يتم إفراغ الصفراء من الجهاز بسرعة كبيرة ، قبل كسره ، وتلطيخ البراز الأخضر الداكن.
الاعتبارات
الرجيم ليس السبب الوحيد لحركات الأمعاء الغامقة. قد تحدث تغيرات في اللون أيضًا بسبب نزيف في الجهاز الهضمي. قد تسبب البراز المظلل باللون الأحمر الداكن أو الأسود قلقًا ويجب مناقشته مع طبيبك ، حتى لو كنت تشك في أن نظامك الغذائي له علاقة بالسبب.
