المحتوى
إن معرفة مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحتها يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بعض أسباب زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ليست دائمًا تحت سيطرتك ، في حين أن البعض الآخر هو عواقب مباشرة لنمط الحياة الذي تختاره. هناك نوعان من الكولسترول الذي سيختبره طبيبك: HDL ، أو البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، و LDL ، أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. يسمى HDL الكولسترول "الجيد" لأنه يحفز جسمك على إفراز الكوليسترول. يعتبر LDL بمثابة كولسترول "سيئ" لأنه يحفز جسمك على تخزينه. الهدف هو زيادة مستويات HDL وخفض مستويات LDL. سيساعدك هذا النص على فهم أسباب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
تحديد
إن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تعتبر مستويات الكوليسترول في الدم من 200 ملغ / ديسيلتر أو أعلى مرتفعة للغاية. إذا كان مستوى الكوليسترول الكلي لديك 240 ملغ / ديسيلتر أو أعلى ؛ أنت تخاطر بشدة. لكي يصل الكوليسترول إلى خلاياك ، يجب أن يتم بواسطة LDL. عندما تكون مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) مرتفعة ، يمكن أن ترتبط بالدهون ، وتتراكم في جدران الشرايين وتسدها. هذا يقلل من تدفق الدم ويزيد من فرصة تمزق الصفائح الدموية. يمكن أن تتشكل الجلطة الدموية وتمنع تدفق الدم إلى القلب والدماغ مما يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. إذا كنت معرضًا لخطر كبير جدًا ، فيجب أن يكون هدفك أقل من 70 عامًا ، وإذا كنت معرضًا لخطر كبير ، وأقل من 100 ، وإذا كنت معرضًا لخطر متوسط ، وأقل من 130 ، وإذا كنت معرضًا لخطر منخفض ، فأقل من 160.
حمية
يتم إنتاج الكوليسترول في الجسم ، كما يوجد أيضًا في الأطعمة التي نتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول سيزيد من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة. من المهم قراءة ملصق الطعام ، لأنه حتى لو تم إدراجها على أنها "طبيعية تمامًا" أو "منخفضة الدهون" ، فقد تحتوي على مواد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم لديك. من بين الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الكبد ، النقانق ، البولونيا ، السلامي ، الكلاب الساخنة. كل منهم يمكن أن تزيد من مستويات LDL. الحليب كامل الدسم والجبن ومنتجات الاستهلاك اليومي الأخرى ليست أيضًا بديلاً جيدًا. تحتاج إلى مراقبة تناول الزيوت النباتية المصنوعة من جوز الهند وزيت النخيل والكاكاو.
دخان
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يمكن للتدخين أن يخفض مستويات الكوليسترول الحميد (HDL) أو الكولسترول الجيد. التدخين يجعل أيضًا من الصعب ممارسة التمارين الرياضية وأداء التمارين الرياضية بشكل كافٍ. تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام خطوة مهمة في خفض مستويات LDL. تنص جمعية القلب الأمريكية على أنه عندما تتوقف عن التدخين ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ينخفض بمقدار النصف بعد سنة واحدة فقط من الانسحاب. تستمر مخاطرها في الانخفاض حتى تكون منخفضة مثل مخاطر غير المدخنين.
نمط الحياة المستقرة والسمنة
يمكن أن تساعد المستقرة في زيادة مستويات الكوليسترول LDL. عندما تشارك في تمارين القلب والأوعية الدموية ، فإنك تحفز جسمك على الاستجابة من خلال البحث عن المزيد من الدم والأكسجين لتلبية احتياجات الجسم. هذا يساعد على جعل قلبك قويًا والحفاظ على نظافة الشرايين. إن عدم النشاط قد يؤدي إلى السمنة ، مما يزيد من مخاطرك أيضًا. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى رفع مستويات الدهون الثلاثية لديك وتقليل مستويات HDL وزيادة مستويات LDL.
علم الوراثة
وجود تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بك. إن معرفة التاريخ الطبي لوالديك وأجدادك وأفراد أسرتك الآخرين سيساعدك على معرفة مخاطرك. تشير الدراسات التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية إلى أن تراكم الدهون في الشرايين يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة ويؤدي إلى مستويات أعلى من الكوليسترول في الدم ، ويتم إحضار هذا إلى مرحلة البلوغ. تتيح لك معرفة هذه المعلومات اختيار أنماط حياة أكثر صحة لتعويض استعدادك الوراثي إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من أمراض اضطراب الدهون التي يمكن توريثها. هذه الحالات يمكن أن تسبب ارتفاع الكوليسترول الكلي ، وانخفاض HDL والدهون الثلاثية العالية.