المحتوى
إن إصابة العضلات ، سواء كنتيجة للنشاط الرياضي أم لا ، يمكن أن تعيق كل حركة تقريبًا. تشكل عضلات البطن جزءًا كبيرًا من مركز قوة الجسم ويجب حمايتها واستعادتها في أسرع وقت ممكن. الراحة ، واستخدام الثلج والحرارة ، والعلاج الطبيعي وتقييم الطبيب هي مفاتيح استعادة العضلات المنتفخة في البطن.
الاتجاهات
-
بقية. غالبًا ما يصعب شفاء عضلات العضلات بسبب الاستخدام المستمر للعضلات المعنية. يستريح يستريح في الشفاء التي تعززها الدورة الدموية لخلايا الدم الحمراء. تجنب التمارين القائمة على البطن أمر لا بد منه ، فضلاً عن توخي الحذر من الحركات اليومية التي تستخدم قوة جدار البطن والعضلات المائلة وكذلك عضلات أسفل الظهر والورك.
-
استخدام الثلج والحرارة. في البداية - عند الاعتناء بالإصابة - ضع ضغطًا باردًا على العضلات المنتفخة ؛ سيؤدي ذلك إلى تقييد التورم في المنطقة المصابة وتقليل الكدمات المحتملة على العضلات المنتفخة والأنسجة الجلدية مباشرة فوقها وحولها. بعد تناول الجليد وعدة أيام من الراحة ، استخدم ضغطًا دافئًا لتعزيز استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم ، مما يساعد على التئام الجروح.
-
غطي العضلات المصابة. إن حماية وتقييد نطاق حركتك سيعززان الشفاء والشفاء. استخدام الضمادات والضمادات لضغط بإحكام المناطق البطن المتضررة. استخدم اللفاف للسماح بتركيب ضيق.
-
هل العلاج الطبيعي. يمكن أيضًا مساعدة إصلاح العضلات من خلال هذا النشاط ، الذي يستخدم حركات تدريجية لتعزيز القوة وزيادة نطاق الحركة. رفع الأوزان الخفيفة مع ذراعيك للمساعدة في الشفاء. يجب استشارة أخصائي علاج طبيعي قبل الانضمام إلى أي برنامج.
-
استشر الطبيب. إذا كانت العضلات منتفخة بشدة ، استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. هناك فرصة لاسترداد غير صحيح أو تشكيل فتق (حيث يكون جدار المعدة مثقوب). في هذه الحالات ، يمكن للطبيب فقط المساعدة في الشفاء الصحيح.
تحذير
- كن حذرا من الحركات المتطرفة التي تؤدي إلى تفاقم العضلات التالفة.
ما تحتاجه
- ضاغط الثلج
- ضغط الساخنة
- الضمادات
- الضمادات
- الدمبل الخفيفة (من 2 إلى 5 كجم)