المحتوى
إذا كان عليك أن تجلس على الأسطح الصلبة أو تحمل وضعية واحدة لفترة طويلة من الزمن أو أصبت ساقيك أو أسفل الظهر ، فإنك تواجه خطر المعاناة من ألم العصب الوركي. قد تواجه ألمًا مستمرًا في أسفل الساقين أو الأرداف يتجاوز فقدان القدرة على التحكم في الساقين والقدمين. على الرغم من وجود العديد من العلاجات المتاحة في الصيدليات لتخفيف الألم ، إلا أن العديد من العلاجات المنزلية يمكن أن تكون فعالة على قدم المساواة.
الثوم وجذر قوي
الثوم غني بالمواد المضادة للتأكسد ، عندما يتم تناوله خام ، يحفز الدورة الدموية ، ويخفف الألم ويساعد على إبقاء الجسم دافئًا. هذا سوف يساعد على الاسترخاء أثناء نوبات عرق النسا. سحق ما لا يقل عن اثنين من الأسنان في نصف كوب من حليب الجاموس الدافئ وتستهلك مرتين في اليوم لمدة سبعة أيام. علاج طبيعي آخر فعال ضد عرق النسا هو جذر قوي. سحق نصف الفجل لإنتاج ملعقة كبيرة من المعكرونة. ضعيه بالتساوي في المنطقة المؤلمة وقم بتغطيته بمنديل مثل الكمامة. إزالة بعد ساعة على الأقل لتخفيف الألم.
العصائر والماء
اشرب 300 مل على الأقل من العصير المصنوع من الكرفس وأوراق البطاطس يوميًا. يمكنك أيضًا إضافة عصائر جذر الجزر والبنجر لزيادة القوة والطاقة ؛ شاي أوراق الكرفس مفيد أيضًا في تخفيف عرق النسا. للحصول على علاج فعال للمنزل ، خذ عصير أو شاي المسنين ، مما يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ بالتناوب حمامات المياه الساخنة والباردة أو بالتناوب استخدام الكمادات الساخنة والباردة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
تمارين
استلق على ظهرك على الأرض. اسحب ركبتك اليمنى باتجاه كتفك الأيسر ، بينما تمسك داخل قدمك اليمنى بيدك اليمنى. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية وقم بإجراء العملية مع الركبة الأخرى. من الممكن تخفيف آلام العصب الوركي عن طريق اتباع هذا الروتين لمدة 15 دقيقة كل يوم.
أحكام عامة
تأكد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذ ، وتذكر أن تنام على سطح صلب وتجلس دائمًا مع انتصاب العمود الفقري. تجنب سحب أو تحمل الكثير من الوزن. تشمل العلاجات المنزلية الأخرى لتخفيف عرق النسا العلب الجليدية لتخدير المنطقة المؤلمة واستخدام أثاث مريح مع دعم قطني يمكن أن يمنع المزيد من التدهور. التدليك مع لصق ملعقة كبيرة من زيت الخردل الدافئ والثوم المفروم أو تطبيق ملعقة كبيرة من هلام الصبار (الألوة فيرا) لتخفيف الألم في العصب الوركي.