العلاجات لانخفاض الكورتيزول - مقالات

نوصي, 2019

اختيار المحرر

العلاجات لانخفاض الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون كورتيكوستيرويد ينتج عن الغدد الكظرية استجابةً لهرمونات الغدة النخامية. يتم إنتاج هذه الهرمونات بسبب الإجهاد. عندما يتم إنتاج الكورتيزول ، فإنه يخبر جسمك بالبدء في إنتاج المزيد من السكر وجميع العمليات في جسمك تتماشى مع البقاء على قيد الحياة. مساعدتك على البقاء على قيد الحياة هو السبب في أن لديك الكورتيزول.

تحدث إلى طبيبك

قبل محاولة بدء علاج لانخفاض الكورتيزول ، اختبر طبيبك لعابك لمعرفة ما إذا كان لديك الكورتيزول المنخفض أو العالي. نظرًا لأن كلتا الحالتين قد يكون لهما نفس الأعراض ، فمن المهم أن تعرف بالضبط ما لديك. إذا كانت لديك مستويات عالية من الكورتيزول ، فمن المحتمل ألا تكون الميزات أدناه مفيدة لك. يؤدي انخفاض الكورتيزول إلى إفراز جسمك كثيرًا من الكورتيزول بحيث تصبح الغدد الكظرية لديك منهكة بالإنتاج. مستويات عالية من الكورتيزول هي نتيجة الكثير من التوتر.

لايف ستايل

هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها لمساعدة مستويات الكورتيزول. إن إيجاد طريقة لتخفيف التوتر يمثل أولوية. لا توجد طريقة أفضل لتقليل التوتر وبالتالي عليك أن تجد أفضل ما يناسبك. ثم جعل الوقت للراحة. يمكن أن يساعد ذلك في إعادة مستويات الكورتيزول إلى طبيعتها ، حيث لا يستجيب جسمك للإجهاد عن طريق إنتاج الكثير من الكورتيزول. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض لمؤشر نسبة السكر في الدم (نظام يقلل الكربوهيدرات التي تستهلكها) جسمك على البدء في عدم إنتاج الكثير من الكورتيزول ، لأن تناول السكر يمكن أن يعزز الكورتيزول. تذكر أن الهدف لا يتمثل في رفع مستوى الكورتيزول الخاص بك ، بل جعل مستوى الكورتيزول طبيعياً.

مكملات الفيتامينات

يمكنك أيضًا محاولة استكمال نظامك الغذائي ببعض الفيتامينات والمعادن. جرّب تناول الفيتامينات الكاملة أو تناول مكملات فردية من المغنيسيوم وفيتامين C وفيتامينات B5 و B6.


Top