المحتوى
مع اقتراب حرارة الصيف ، تترافق الراحة والإرهاق معًا. يزداد الشعور بالتعب ، والشعور بالضيق ، والنوم المفرط ، والأرق في الجسم ، والشعور بالضيق ، وحتى التثبيط وعدم الإنتاجية ، مع زيادة درجة الحرارة. غالبًا ما يكون من الصعب التخلص من الأعراض. لكن لا تتوقع أن يعود الشتاء إلى الشعور السيئ الذي تقضيه وتفهم ما يحدث لجسمك. اكتشف الآن لماذا نشعر بالتعب الشديد في الصيف وتعرف على ما يجب فعله لاستعادة المزاج والمزاج.
اختلاف درجة الحرارة
يمكن أن يسبب التباين في درجة الحرارة المحيطة ، خاصةً عندما تكون هناك موجات حرارة مفاجئة وفاجئة ، التعب وعدم الراحة حتى يتكيف الجسم مع التغيير. في الأيام الأكثر دفئًا ، يتم إنفاق المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية (حوالي 37 درجة مئوية). يستجيب الجسم على الفور من خلال العرق ، الذي "ينعش" الجلد عن طريق سحب الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يسقط ضغط الدم الأوردة ويوسعها ، مما يجعل القلب يعمل بجد أكبر في حمل الأكسجين. تميل الأعراض إلى الحدوث عندما يعتاد الجسم على ارتفاع درجات الحرارة ، ولكن من الجيد أن تكون دائمًا على دراية بالمضاعفات الأخرى التي يمكن أن يسببها الصيف.
جفاف
الجفاف هو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا للتعب والتعب والدوار. في الصيف ، يمكن أن يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق ، وإذا لم يكن هناك بديل مناسب ، فإنه يمكن أن يسبب أعراضًا مثل جفاف الفم والصداع والغثيان والبول الأصفر الغامق الصغير وتعب الجسم وتدلي (التسبب في الهالات السوداء والجلد) دون مرونة). من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، خاصةً عندما يكون الجو حارًا جدًا. تساعد مواد تجديد الإلكتروليت ، مثل المشروبات الرياضية ، على تقليل الأعراض. في حالة الجفاف الحاد ، من المهم الحصول على مساعدة طبية في أقرب وقت ممكن حتى يمكن إجراء عملية الجفاف بشكل صحيح.
فائض من الشمس
يمكن للحرارة الزائدة في الأيام الحارة وأشعة الشمس المباشرة أن تسبب ارتفاع الحرارة ، وهي حالة ترفع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية. هذه المشكلة خطيرة بشكل خاص على الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يكون سببها ضربة الشمس أو الإفراط في الحشو. ارتفاع الحرارة يولد استنفادًا شديدًا وصداعًا ونبضًا سريعًا للجلد ومحمرًا وجافًا أو شديد التعرق في الجلد وقشعريرة ودوار وغثيان وخلط عقلي. في حالة التعرض الطويل لأشعة الشمس أو الحرارة ، من المهم التماس العناية الطبية الفورية. لمنع ارتفاع الحرارة وضربة الشمس ، احم نفسك من أشعة الشمس والحرارة في الظل والبقاء دائما رطب.
مشاكل النوم
الأرق هو أحد أعراض التعب الناجم عن الحرارة الزائدة الأقل ضررًا ولكنه أيضًا غير مريح بنفس القدر. قد تكون محاولة النوم في بيئة مزدحمة للغاية أو خلال فصل الصيف محبطة. وفقا للدراسات ، درجات الحرارة فوق 25 درجة مئوية تجعل من الصعب الحفاظ على النوم ، مما تسبب في الأرق. وحتى إذا كنت تستطيع النوم في الحرارة ، فلن يكون النوم منعشًا كما هو الحال في درجات الحرارة المعتدلة. بسبب النوم الخفيف أو الأرق ، يصبح التركيز وترك الطاقة في اليوم التالي أكثر صعوبة. النوم مع المراوح المرفقة والاحتفاظ دائمًا بكوب من الماء ومنشفة مبللة قريبة لتبرد عند النوم.