المحتوى
الملاكمة هي وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتهم البدنية وتعلم الانضباط الذاتي واكتساب الثقة. يساعد التدريب والتمارين الملائمين الأطفال على تعلم أساسيات الرياضة والبقاء آمنين في الحلبة. مثل أي رياضة أخرى ، يجب التعامل مع تمارين الملاكمة للأطفال بشكل مختلف بعض الشيء عن تدريب البالغين.
الاتجاهات
-
الاحماء مع الملاكم الشاب الخاص بك. الاحترار وتمتد السليم قبل ممارسة الرياضة البدنية يمنع إصابات العضلات. اسمح لعضلاتك الدافئة بالعمل بخفة أو عمل بعض الحوافر. بمجرد ارتفاع معدل ضربات القلب ، شد عضلاتك ، مع إيلاء اهتمام خاص للعجول ، وعضلات الفخذ ، وعضلات الفخذ الخلفية والظهر والكتفين والعنق. عد إلى 20 قبل التبديل إلى امتداد المقبل.
-
مواصلة التدفئة الخاصة بك عن طريق القفز على الحبل. يمكنك قيادة الملاكم في التدريبات باستخدام الحبل أو يمكنك الإشراف عليه. القفز على الحبل يحسن القدرة على التحمل وخفة الحركة. اطلب من الطفل تحريك الحبل بخطى سريعة وتجنب القفز لأعلى ولأسفل في مكانه. المضي قدما ، الى الوراء والجانبية بينما القفز على الحبل.
-
تعليم الموقف الملاكمة المناسب للطفل. يجب أن يكون الموقف الجيد مريحًا ومتوازنًا. للقيام بذلك ، يجب على الملاكم أن يضع قدمه اليسرى على الأرض حتى تشير أصابعه إلى الساعة الواحدة والركبة عند الساعة 12. يجب أن تكون القدم اليمنى خلف الجسم ، مما يوفر الاستقرار والتوازن.
-
قم بتعليم الملاكم الصغير لأداء العقبات المتقاطعة واللكمات الكبيرة. استخدام أهداف اليد لاعتراض ضربات. تقييم دقة وسرعة لكمة وتقديم النقد البناء وكذلك الثناء. حرك أهداف اليد حتى تتاح للملاكمة الفرصة لضبط وضعه. أثناء قيامه بتنفيذ ضربة ، يجب أن تدور الساق الأمامية ويجب أن تدور عند الخصر لتوفير المزيد من القوة.
-
قم بتوجيه الملاكم إلى الضربة عن طريق قلب الجسم ، والحفاظ على المرفق ومتابعة الحركة. بعد كل كمة ، يجب أن تذهب قفازات الطفل إلى مقدمة الوجه لحمايته من خصمه. اطلب من الملاكم إعطاء فترات زمنية بين الضربات وتصحيح التقنية حسب الحاجة. يجب أن يركز الملاكم أيضًا على التنفس السليم بين اللكمات.
-
أدخل حقيبة ملاكمة وحقيبة سرعة للطفل بمجرد أن تشعر بالراحة في ضرب أهداف اليد بالتقنيات المناسبة.
-
حارب مع الملاكم الخاص بك. تأكد من أنه يرتدي معدات السلامة المناسبة بما في ذلك حارس الفم والعتاد الرأس. أعطه العديد من الفرص لعمل مجموعات ومنع ضرباته.
الاتجاهات
تحذير
- كن على دراية بقدرات الطفل. الملاكمة هي رياضة خطيرة. يجب أن يحارب الملاكمون الشباب فقط مع المقاتلين الآخرين بحجم تقريبي وبقدرات مماثلة.
ما تحتاجه
- أهداف اليد
- حبل
- حقيبة الملاكمة
- حقيبة السرعة