المحتوى
- مقدمة
- فهم أعراض الخوف
- تبدأ صغيرة
- إنجازات صغيرة
- المسارات القصيرة
- تجنب الأفكار السلبية
- تغييرات السيارات
- استرخاء
- الاتجاه الدفاعي
- دروس القيادة
- مساعدة مهنية
مقدمة
الخوف من القيادة هو صدمة تصيب الآلاف من الناس. في معظم الحالات ، يكتسب الخوف بعد وقت صعب. يمكن أن يحدث بعد حادث مروري شخصي ، أو حتى يتم نقله من الأب إلى الابن. في هذه الحالات ، يمكن أن تصبح رهاب. وهكذا يصبح التغلب على الخوف مهمة أكثر صعوبة. لكن الخبر السار هو أنه بالإصرار ، قوة الإرادة ، وفي بعض الحالات المساعدة الاحترافية ، من الممكن التغلب عليها والتحكم في الشعور بالهلع وإنقاذ الثقة من أجل الركب.
فهم أعراض الخوف
تتمثل الخطوة الأولى للتغلب على أي نوع من أنواع الخوف أو الرهاب في فهم الأعراض التي يسببها هذا الإحساس في الجسم. إن أكثر عناصر الخوف شيوعًا هي التعرق ، والهزة ، والصداع ، وجفاف الفم ، وليس بشكل غير منتظم ، وخز في الأطراف ، خاصة في اليدين وطرف القدمين. وذلك لأن الشعور بالخوف يسبب استجابة عاطفية في الجسم. حتى لا تصبح رهينة لهذا الشعور غير السار ، يجب على المرء أن يتقن العوامل التي تؤدي إلى الخوف. في حالة الإدارة ، من الضروري أن نفهم ما الذي يسبب الخوف: صدمة الطفولة؟ فقدان أحد أفراد أسرته؟ حادث مروري؟
تبدأ صغيرة
بعد تحديد مصدر الخوف من القيادة ، يتطلب الأمر الكثير من الجهد وإرادة القوة للتغلب على الصدمة. لا فائدة ، كما يعتقد الكثيرون ، في إجبار نفسك على القيادة في شارع مزدحم ، على سبيل المثال. العملية بطيئة.عليك أن تبدأ ببطء ، من خلال تمارين بسيطة تجعلك على دراية بالسيارة حتى تشعر بالراحة مرة أخرى. ابدأ بأخذ السيارة من المرآب ، على سبيل المثال. لا تتعجل ، خذ السيارة للخارج وقم بإيقافها عدة مرات حسب الضرورة. ربما ، يمكن أن يصاحب الأوقات القليلة الأولى اهتزاز. إذا كان هذا هو الحال ، كرر التمرين طالما لزم الأمر حتى تشعر بالأمان.
إنجازات صغيرة
يجب التغلب على عملية التغلب على الخوف خطوة بخطوة. عندها فقط يمكن في النهاية التغلب على مشاكل عدم الأمان المحددة. لهذا ، لا شيء أفضل من تقسيم مشكلة كبيرة إلى خطوات صغيرة يجب اتباعها. بعد إخراج سيارتك من المرآب (أو ساحة انتظار السيارات) ، خذ فرصة على المنصة. في اليوم التالي ، قم بقيادة كتلتين. احتفل بهذا الإنجاز. شيئا فشيئا ، سلامة القيادة تعود. عندما تشعر بالاستعداد ، تجول في الجوار. ببطء ، يتم استبدال الخوف بقوة الإرادة لإعادة التوجيه.
المسارات القصيرة
المضي قدما في عملية القيادة دون خوف ، فقد حان الوقت لاتخاذ طرق صغيرة. نصيحة واحدة هي رسم حوالي عشر وجهات مختلفة للذهاب بالسيارة. ليس عليك القيادة بعيدًا جدًا ، ولكن أيضًا تجنب المسافات القصيرة جدًا. اختيار حل وسط. خيارات مثل قيادة السيارة إلى البنك أو المخبز ستساعد على دمج روتين الاتجاه في المهام اليومية الخاصة بك. ابدأ بأسهل الطرق وتسلق إلى أصعب الطرق ، مع مراعاة عوامل مثل عدد السيارات وعرض الطرق. إذا لم تتمكن من القيادة إلى وجهة في القائمة ، فحاول مرة أخرى في اليوم الآخر.
تجنب الأفكار السلبية
شيئًا فشيئًا ، ستشعر بالأمان بدرجة كافية لتأخذ عجلة القيادة مرة أخرى. لسوء الحظ ، ومع ذلك ، في كثير من الأحيان الأفكار السلبية لا تزال موجودة. إنها فكرة طبيعية يمكن السيطرة عليها. للقيام بذلك ، تجنب بعض المزالق من عقولنا مثل ربط حقيقة التواجد داخل السيارة بحادث على وشك الحدوث. تجنب تكرار التفكير في أن الطرق خطرة دائمًا أو أن القيادة لمسافات طويلة تجذب المشكلات. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك أن القيادة الدفاعية تجلب لك الأمان والسائقين الآخرين.
تغييرات السيارات
يمكن للعديد من السائقين التغلب بشكل كامل على الخوف من القيادة بعد إجراء بعض التغييرات في السيارة. للقيام بذلك ، يجب أن تكون على يقين من أن التغييرات سوف تساعدك حقًا على التغلب على الصدمة مع توفير المزيد من الأمان. عادةً ما تهدف التغييرات إلى جعلك تشعر براحة أكبر. الأكثر شيوعًا هو ضبط المقاعد على ارتفاع مثالي للسائق. من الممكن تغيير المقعد أو الحشو ، إن أمكن. اهتمام آخر هو مع مرآة الرؤية الخلفية ، والتي يجب أن تكون دائما محاذاة بشكل صحيح. ناهيك عن الإصلاحات اليومية للأجزاء في السيارة ، والتي ينبغي تغييرها في أدنى علامة على وجود مشكلة.
استرخاء
تقنيات الاسترخاء قبل أخذ عجلة القيادة هي أدوات مفيدة للتغلب على الخوف من القيادة. قبل تشغيل المفتاح ، حاول اجتذاب الأفكار الإيجابية. للاسترخاء ، من الممكن التأمل بضع دقائق قبل القيادة. نصيحة أخرى هي وضع نغمات الاسترخاء في صوت السيارة. بدلاً من الاستماع إلى الصوت الفوضوي لحركة المرور في المدينة ، تنقل الموسيقى الهادئة إحساس السلام الداخلي الذي يساعدك في التغلب على الصدمة. بغض النظر عن مدى خطورة الخوف أو الرهاب ، اعلم أنه من الممكن التغلب عليها. فكر في عدد الأشخاص الذين يقودون كل يوم. إذا استطاعوا ، فلماذا لا؟
الاتجاه الدفاعي
أساسيات القيادة الدفاعية تنطلق من الفرضية القائلة بأن معظم حوادث السيارات ناتجة عن فشل بشري أو تهور أو إهمال أو سوء تصرف. لهذا ، فإن تقنيات القيادة الدفاعية تجعل السائقين يقودون بأمان لتجنب الحوادث. في الأساس ، تتطلب القيادة بشكل دفاعي معرفة قوانين المرور ، ومفاهيم ظروف السيارة والطريق الذي يجب السير فيه. من الضروري أيضًا توقع المشكلات المحتملة ، مثل عبور المشاة في الطرق غير المناسبة أو وضع الإطارات المسطحة. وعند القيادة ، يجب توخي الحذر عند القيام بمناورات مثل التجاوز ، وتغيير المسارات ، والتوجيه في الزوايا. القيادة الدفاعية هي وسيلة مؤكدة للتغلب على الخوف.
دروس القيادة
في العديد من الحالات ، يظل الشخص المصاب بصدمة غير آمن لدرجة أنه سيكون من الضروري الرهان على دروس عملية في القيادة. هذه الطبقات يمكن العثور عليها في معظم المدارس السيارات. إنه برنامج متخصص لأولئك الذين لديهم احتياجات محددة للعودة إلى الاتجاه بطريقة واعية وصحية. في الفصول الدراسية ، سيتم تناول تمارين الاسترخاء وتقنيات التحكم في الأفكار السلبية وطرق التغلب على شعور القلق والفصول بمستويات من الصعوبة التقدمية حول مهارات القيادة الأساسية. في وقت قصير ، سيكون السائق قادراً على القيادة دون خوف.
مساعدة مهنية
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم تثبيت الصدمة في هذا المصدر العميق لفقدان الوعي لدينا ، بحيث لا تساعد التمارين العملية للاتجاه في حل المشكلة. في مثل هذه الحالات ، التوجيه المهني هو المطلوب. العثور على طبيب نفساني يعمل مع تدابير ضد المخاوف والرهاب. ثم قم بإجراء العديد من جلسات العلاج التي تعتقد أنها ضرورية للتغلب على الصدمة. تعتبر الرعاية المتخصصة مقياسًا مثاليًا للتغلب على المشكلة والسيطرة على القلق واستبعاد الخوف من القيادة مرة واحدة وإلى الأبد.