المحتوى
يمكن أن يكون للألم بين يدي الشخص عدة أسباب مختلفة ، التهاب المفاصل ، تشوه ، كدمة أو مجرد توتر عضلي ، يمكن أن يكون الألم عقبة كبيرة على الشخص. يعتبر تناول مسكنات الألم أحد الخيارات ، ولكن هناك طرقًا أخرى للقضاء على الألم في اليدين أو على الأقل تقليله.
مركز اللياقة
إذا لم يكن هناك أي أضرار جسيمة في اليد ، مثل العضلات المنتفخة أو الأوتار الممزقة أو أي أضرار جسدية أخرى ، فإن التدليك هو أحد أكثر الأساليب شيوعًا المستخدمة لتخفيف الألم في اليدين. إذا شعر الشخص بتشنجات في أيديهم ، فإن أول ما يفعلونه هو فرك العضلات بشكل منعكس ، لمحاولة الاسترخاء. هذا هو الشكل الأساسي للتدليك. ومع ذلك ، فإن الحصول على تدليك احترافي يمكن أن يضاعف راحة اليدين عدة مرات. يمكن أن يكون ذلك مكلفًا بعض الشيء ، لكن الإغاثة طبيعية وفورية ، والأهم من ذلك كله أنها تركز على اليدين ، بينما تنتقل مسكنات الألم والأدوية الأخرى في جميع أنحاء الجسم.
درجة الحرارة
طريقة أخرى شائعة لتخفيف آلام اليد (والمطبات في بعض الحالات) هي استخدام درجات الحرارة القصوى. سوف تخلق عبوات الماء الساخن والجليد درجة الحرارة اللازمة لتخفيف الألم في اليدين. درجة الحرارة التي ستعمل بشكل أفضل تعتمد جزئيا على سبب الألم وجزئيا على الشخص. للكدمات والصدمات ، حاول البرد أن يكون أكثر فائدة. للجروح البسيطة أو للمساعدة على الاسترخاء ، تميل الحرارة إلى العمل بشكل أفضل. يجب على الشخص اختبار أقصى درجات الحرارة ، لمعرفة الأفضل بالنسبة لها وللآلام.
التأمل والصور
التأمل والصور (أو الصور الموجهة إذا تم إعطاء الشخص تعليمات) هما أسلوبان مفيدان لتخفيف الألم في اليدين ، وكذلك الألم بشكل عام. التأمل هو عندما يجلس الشخص في وضع مريح ثم يركز العقل على استبعاد الانحرافات. إن ألم اليد هو إلهاء ، وإذا كان لدى الشخص القدرة على التأمل ، فقد يتجاهل الألم وقد يخفف منه بينما يهدأ الجسم في حالة تأمل. وهمي مشابه يستخدم عادة بالتزامن مع التأمل. إنها ممارسة استخدام التصورات الذهنية والتركيز لتحقيق نتائج جسدية. مثال على ذلك قد يكون تخيل الألم في اليد كطاقة حمراء ثم جعله أكثر قتامة. كلما أصبحت الطاقة الحمراء أضعف في خيالك ، قل الألم الذي يجب أن تكون عليه اليد إذا كانت التقنية تعمل بشكل صحيح.