المحتوى
يمكن أن يسبب تراكم الغازات عددًا من المشاكل ، مثل انتفاخ البطن ، والانتفاخ وآلام المعدة. ومع ذلك ، هناك طرق لتخفيف غازات المعدة والتخلص من الانزعاج. غالبًا ما تكون مسألة معرفة قضيتهم.
الخطوة 1
عالج الغازات بأدوية الصيدلية التي لا تتطلب وصفة طبية. تتوفر عدة أنواع من العلاجات المضادة للغازات ، وهي توفر راحة سريعة من آلام المعدة وغيرها من الأعراض غير المريحة. اتبع التعليمات الموجودة على النشرة الداخلية للحزمة.
الخطوة 2
الامتناع عن تناول الأطعمة التي تنتج الغازات. من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات تسبب الغازات والألم (القرنبيط والمشروبات الغازية والبصل والفول والمحليات الصناعية). تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لتحسين أو إيقاف أعراض الغازات المزعجة.
الخطوه 3
تحكم في الغازات بالمكملات الغذائية. إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في التخلي عن الأطعمة "الغازية" المفضلة لديك ، خذ إنزيمًا هضميًا قبل تناولها لدرء الغازات.
الخطوة 4
تجنب منتجات الألبان. يمكن أن تسبب منتجات الألبان الغازات في المعدة أو تؤدي إلى تفاقمها. قلل من تناول الآيس كريم والحليب والجبن والزبادي ، أو خذ إنزيم اللاكتوز الهضمي لردع الغازات ومكافحتها.
الخطوة الخامسة
أضف الألياف إلى نظامك الغذائي. ينتج عن النظام الغذائي منخفض الألياف حركات أمعاء متكررة أو إمساك ، والإمساك يسبب انتفاخ البطن. تناول 20 جرامًا إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا للتخلص من الإمساك وتحسين اضطراب المعدة.
الخطوة 6
تناول أربع إلى ست وجبات صغيرة في اليوم. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب الغازات. قلل حصص الطعام وتناول وجبات أصغر على مدار اليوم ، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
الخطوة 7
اكتشف - حل. يسهل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي تراكم الغازات في المعدة ، لذلك حافظ على نشاطك ومارس الرياضة بانتظام لتنشيط التقلصات المعوية وتنظيم الأمعاء. عمليات الإخلاء المنتظمة تقلل من احتمال الغازات.