المحتوى
الغضروف المفصلي هو الغضروف الذي يوفر توسيد أسفل الرضفة. يمكن أن تتعطل نتيجة للرياضة أو العمل أو حتى تطور الركبة المؤسف. مع تقدم العمر ، يصبح الغضروف المفصلي أضعف. إذا كنت قد كسرت الغضروف المفصلي ولا يزال بإمكانك المشي ، خذها برفق لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، اعتني بساقك. بعد هذه الفترة ، قم ببعض تمارين إعادة التأهيل. إذا لم يهدأ الألم ، يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد ما إذا كنت ستحتاج إلى عملية جراحية.
تقليل التورم
افعل شيئًا لتخفيف الألم والتورم. خذ دواءًا غير مضاد للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. اتبع إرشادات الشركة المصنعة للاستخدام ، وقم بإدارة العلاج في أسرع وقت ممكن بعد إصابتك في الغضروف المفصلي. ارفع ساقك المصابة قدر الإمكان. يجب أن تكون مريحة ولكن عالية بما يكفي لتخفيف الألم. ضع علبة ثلج في المنطقة لمدة نصف ساعة تقريبًا ؛ قم بإزالة الضغط وعدم استخدامه لمدة 45 دقيقة تقريبًا. لا بد من وضع الجليد مباشرة بعد حدوث الإصابة ، إن أمكن ، حيث سيحدث ذلك فرقًا كبيرًا في التورم والألم.
كن حذرا حول الأنشطة
توخي الحذر بعد إصابة الغضروف المفصلي الخاص بك. لا تقم بأي نشاط بدني لمدة أسبوعين على الأقل بعد الإصابة. عند المشي ، تأكد من عدم تحريفه لأن ذلك قد يجعل قطعة الغضاريف المكسورة في الخارج وتغلق ركبتك ، وتعيد الإصابة مرة أخرى. ارتد ركبة قوية عند المشي. تساعد الركبة في تثبيت الركبة والضغط الذي تمارسه يساعد في تقليل الألم.
بدء العلاج الطبيعي
سوف تحتاج إلى بدء العلاج الطبيعي لتقوية العضلات والأوتار حول الغضروف المفصلي لتحسين حالتك. قم بزيارة طبيبك حتى يتمكن من تقديم النصح لك حول العلاج الطبيعي المناسب. سوف تحدد شدة الإصابة مستوى العلاج المطلوب. من المهم أن تستمر في التدريبات. يتألف التمرين البسيط والمفيد من الاستلقاء على بطنك ورفع الساقين بعناية وببطء. بعد عدة أسابيع من ممارسة العلاج الطبيعي ، سوف تنحسر الآلام الناتجة عن إصابة الغضروف المفصلي وستتقوى العضلات المحيطة به.
العلاج المائي
ساعد في تخفيف الألم وتقوية ركبتك عن طريق القيام بتمارين العلاج المائي في حمام السباحة. هذا يساعد على تخفيف الضغط على ركبتك أثناء تطوير القوة في المنطقة من خلال التعويم في الماء. أيضا ، يساعد الماء على تخفيف ركبتك. السباحة فاتنة أو جرو في حمام السباحة.
عملية جراحية
للإصابات الشديدة ، قد يُطلب منك الخضوع لجراحة تنظيرية لإصلاح الغضروف المفصلي. إذا تركت دون علاج ، فستفصل قطع الغضروف المفككة وتنتقل إلى جسمك.