المحتوى
قد تمنعك المرتبة المتدلية من الحصول على نوم جيد ليلاً وتسبب لك الألم. تحتوي المرتبة الغائرة عادةً على منطقة مقوسة في المنتصف أو على أحد جانبي المرتبة أو كلاهما. يمكن أن تكون أسباب هذه المشكلة عدم كفاية الدعم المركزي أو وقت طويل من الاستخدام أو علامات استخدام عميقة. بما أن الراحة الكافية أمر حيوي لصحتك ومزاجك ، فإن إصلاح المرتبة التي تراجعت قبل أن تعاني هو أمر أساسي.
الخطوة 1
قم بقياس طول وعرض مرتبتك باستخدام شريط القياس. سجل هذه القياسات للرجوع إليها في المستقبل.
الخطوة 2
قم بشراء قطعة من الخشب الرقائقي بسمك 0.6 سم من شركة للأخشاب. يجب أن يكون طول وعرض الخشب أقل بمقدار 1 سم من طول وعرض المرتبة.
الخطوه 3
قم بإزالة المرتبة من السرير. ضع الخشب الرقائقي على السرير أو صندوق دعم المرتبة ، ثم ضع المرتبة على الخشب الرقائقي.
الخطوة 4
ضع في اعتبارك شراء مثانة داعمة قابلة للنفخ. لاستخدام دعامة المثانة ، قم بإزالة المرتبة والخشب الرقائقي من السرير. ضع المثانة الداعمة أعلى المنصة ، في المنطقة التي بها ترهل المرتبة. قم بتوصيل الخرطوم المزود بمثانة الدعم وقم بتوصيل المضخة اليدوية بالخرطوم. استخدم المضخة اليدوية لملء المثانة الداعمة. ضع المرتبة أعلى المثانة الداعمة واحفظ الخشب الرقائقي لمشروع آخر.
الخطوة الخامسة
قم بتدوير المرتبة 180 درجة كل شهرين إذا كنت تنام على جانب واحد فقط من السرير. إذا كنت تنام على جانبي السرير أو تشاركه مع شخص آخر ، فقم بتدوير المرتبة 180 درجة وقلبها مرة كل شهرين.