المحتوى
هذه السجائر سيئة للصحة ، وليست جديدة ، لكن ما قد لا يعرفه البعض هو أنه حتى في الأيام القليلة الأولى بدون سيجارة ، من الممكن أن تشعر بالتحسن. هل تعلم أن 48 ساعة دون إضاءة سيجارة تحسن ذوقك وشعورك بالرائحة؟ عندما يترك المدخن الإدمان ، يتفاعل جسده ويكافح من أجل العودة إلى التدخين عن طريق الدخول في فترة الانسحاب. وبما أن الدماغ اعتاد على تلقي النيكوتين ، في غيابه ، فقد يشعر الشخص بالغضب والحزن ، من بين المضايقات الأخرى. تحقق من ماهية هذه الأعراض وفوائد الإقلاع عن التدخين.
الصعوبات
عند الإقلاع عن التدخين ، يخضع الجسم لفترة من التكيف غالباً ما تكون صعبة. الاعتماد البدني على تدخين السجائر يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في التركيز ، والدوخة ، وتغيير النوم وحتى في الأمعاء. قد يعاني الشخص أيضًا من الاعتماد النفسي أو العاطفي. لأنه في كثير من الحالات تكون السيجارة بمثابة "دعم". بالإضافة إلى ذلك ، يوجد أيضًا تبعية سلوكية ، مرتبطة بالأنشطة اليومية. يعتبر شرب القهوة أو التسكع مع الأصدقاء من الأنشطة المرتبطة بالتدخين ، وغالباً ما يضيء المدخن سيجارة تلقائيًا.
المزيد من الأعراض
خلال الأسابيع القليلة الأولى ، قد تبدو أعراض الإقلاع عن التدخين سلبية. من الشائع أن يعاني الشخص من عسر الهضم والغثيان والحرقة. في الجزء التنفسي ، قد يكون لدى المدخن السابق السعال أو احتقان الأنف أو البلغم أو الشخير. قد تحدث أيضًا أعراض أخرى مثل الوخز في القدمين أو أصابع القدم. أيضا ، قد يجد بعض الناس صعوبة في النوم خلال هذه الفترات. الجانب الجيد من كل هذا هو أنه من الأسبوع الثالث سيبدأ الجسم في ملاحظة الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين.
عقار
قد تكون الأسابيع القليلة الأولى صعبة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الاستقالة. أحد التفسيرات هو أن النيكوتين دواء قوي. قارنه البعض بالكوكايين ، لأن كلاهما يعمل على الجهاز العصبي المركزي.وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (INCA) ، يصل النيكوتين إلى المخ في 7 ثوانٍ فقط ، أي أسرع من 2 إلى 4 ثوان من الكوكايين. وبالتالي ، فإن المعاناة أثناء فترات الامتناع عن ممارسة الجنس أمر طبيعي. تذكر أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بعشرة أضعاف من أي شخص لا يدخن يمكن أن يساعد خلال تلك الفترات.
فوائد
فوائد إسقاط السجائر كثيرة ويمكن الشعور بها بالفعل في الأيام الأولى. ثماني ساعات من التدخين ومستوى الأكسجين في الدم طبيعيا. تحسين الدورة الدموية بالفعل من الأسبوع الثاني. الجري والمشي يصبح أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الجلد والشعر بالتوهج. وأفضل جزء ، بين 5 و 10 سنوات بعد ترك الإدمان ، خطر الاصابة بنوبة قلبية هو نفس الشخص الذي لم يدخن قط. مزايا ترك السيجارة كثيرة.
نصائح للإقلاع عن التدخين
الآن بعد أن تعرفت فوائد إسقاط سيجارة ، قد يكون من الأسهل البدء. هذه النصائح يمكن أن تساعدك: لا تترك علب السجائر ومنافض السجائر في الأفق. من الأفضل أن تمنعهم من الشعور وكأنك تدخن مجددًا. اشرب الماء ، خاصة عندما تشعر بأنك تشعل سيجارة. تجنب المشروبات الكحولية والقهوة في الأسابيع القليلة الأولى إذا كانت مرتبطة بالتدخين. إذا كنت ترغب في إشعال سيجارة عند انتهاء الوجبة ، ففكرة جيدة هي الاستيقاظ من على الطاولة وتنظيف أسنانك والبحث عن بعض الأنشطة التي من شأنها أن تبقي يديك مشغولة.
