المحتوى
من الصعب تنظيم معدات رفع الأثقال بحيث يكون لديك مساحة كافية للتنقل. تريد تجميع الأوزان والآلات استنادًا إلى مجموعات العضلات المعنية ، لا سيما بالنسبة إلى دائرة التدريب ، والتي تتضمن التناوب بين التمارين دون فاصل بينهما. لا يمكنك ببساطة رمي كل شيء في زاوية واحدة من الغرفة. والأهم من ذلك ، يجب أن تكون غرفة وزنك آمنة. مع الاهتمام المناسب بتنظيم المعدات الخاصة بك وموقعها ، فأنت على استعداد للتدريب الآمن والمفيد.
الاتجاهات
-
ضع جميع المعدات على الأقل من 1.8 إلى 2.5 متر من المدخل. هذا سيمنع أي شخص من الأذى أثناء الدخول أو المغادرة.
-
إذا أمكن ، جمِّع أجهزة الوزن وغيرها من الأجهزة حسب مجموعة العضلات. إذا كان لديك جهازان أو أكثر مخصصان للعضلات الصدرية ، على سبيل المثال ، ضعهما في مجموعة على بعد حوالي 1.8 متر من كل منهما. تفعل الشيء نفسه بالنسبة للمعدات المخصصة لتمارين الساق ، والجلوس المنبثقة وأجزاء الجسم الأخرى.
-
انقل الغسالة والدمبل إلى منطقة منفصلة وخصص معظم المساحة المتاحة لهذا الجزء من الجيم. هذا لأسباب تتعلق بالسلامة والتشغيل. إذا فقد الشخص السيطرة على العارضة ، فقد يصاب شخص على جانب الجهاز أو خلفه. نظرًا لأن القضبان طويلة ، تتطلب هذه القطع جزءًا كبيرًا من المساحة المتاحة. لمنع الناس من المشي بين القضبان أثناء الاستخدام ، يجب أن يكون لديك مشرف أمان لمراقبة المنشأة دائمًا.
-
ضع المطاحن والآلات الهوائية حيث يوجد أقل مساحة متوفرة ، لأن هذه المعدات عادة ما تكون ضيقة ويمكن وضعها في مكان أقرب. إذا كان ذلك ممكنًا ، فضع التمارين الرياضية في مكان يوجد به مزيد من التهوية أو الهواء النقي.
نصائح
- إذا كنت تستطيع شراء آلات حديثة تسمح لك بالعمل مع مجموعات العضلات المتعددة ، ففكر في شراء هذا النوع من الأجهزة لتقليل مشاكل التخلص لديك. هذه سوف تشغل مساحة أقل بكثير من معدات منفصلة.
تحذير
- احتاج دائمًا إلى "مساعد" للتدريبات باستخدام الغسالات ، مثل الضغط على مقاعد البدلاء. فقدان السيطرة عند استخدام هذه القضبان يمكن أن يسبب إصابة ، أو حتى الموت ، في غرفة الوزن.