المحتوى
يدعي كل جيل أن رقصاتهم وأغانيهم المفضلة هي الأفضل ، وأن الستينيات لم تكن مختلفة. وبالنظر إلى أن المراهقين في الخمسينيات من القرن الماضي كانوا يرقصون "بوب" ، فإن هؤلاء في العقد التالي جاءوا بخطوة رقص خاصة جدًا ، أدت إلى العديد من فروع الرقص الأخرى. تلك الرقصة هي اللفافة - مستوحاة من أغنية هانك بالارد "The Twist". سارت الرقصة بشكل جيد مع الأغنية - التي كانت أغنية من قبل Chubby Checker أو البيتلز. يمكنك رقص Twist بمفردك (إنه رائع للخصر) ، مع شريك أو مع عدد كبير من الأشخاص. لكن الالتواء ينطوي على أكثر من مجرد الوقوف والتدحرج.
الخطوة 1
قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، ويفضل أن يكون ذلك من أوائل الستينيات.
الخطوة 2
قف مع مباعدة قدميك بحوالي 30 إلى 60 سم ، ولكن بقدمك اليمنى (أو اليسرى) أمام جسمك عن الأخرى ، لتحقيق أفضل فائدة. سوف ينتقل وزن جسمك من الرجل الأمامية إلى الساق الخلفية أثناء التدحرج.
الخطوه 3
حافظ على ذراعيك على جانبيك ، لكن ثنيهما قليلاً عند المرفقين. ستستخدم ذراعيك للمساعدة في تحريك جسمك من جانب إلى آخر.
الخطوة 4
ابدأ بلف الخصر من اليسار إلى اليمين (نفس الحركة الدائرية المستخدمة لإزالة غطاء الزجاجة).
الخطوة الخامسة
قم بإمالة جذعك للأمام قليلاً ، مع وجود الوزن على رجلك الأمامية (بينما لا تزال تتدحرج) ، ثم قم بإمالة جذعك للخلف قليلاً ، واستمر في التدحرج.
الخطوة 6
إذا سمحت ركبتيك بذلك ، قم بالقرفصاء على الأرض أثناء تدوير الوركين ثم استدر ببطء للخلف. يمكنك حتى القيام بقفزة صغيرة في الهواء أو رفع ساقك لزيادة رقبتك.