المحتوى
يتكون ربلة الساق من عضلات النعل والنعيم الموجودة في الجزء السفلي خلف الساق. يمكن أن يصبح العجل كبيرًا جدًا بسبب التدريب البدني المفرط أو الاستعداد الوراثي أو الدهون الموضعية. هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها من قبل نفسك دون إنفاق المال أو بمساعدة المتخصصين الطبيين.
تمارين
تمارين القلب (مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة) ستخلصك من أي دهون دون بناء المزيد من العضلات. تمتد لمدة 15 دقيقة قبل وبعد النشاط البدني. تعمل الإطالة واليوغا والبيلاتس على زيادة المرونة وترك العضلات لفترة أطول للحصول على مظهر أكثر حساسية. تمد عجولك ثلاث أو أربع مرات في اليوم. السر في التمارين المتكررة خفيفة الوزن. ستحسن من قوة العضلات دون أن تترك العجول أكبر من اللازم. لا تستخدم الأوزان الثقيلة أو ستكون النتيجة العجول الكبيرة. جرب هذا التمرين: رفع العجل: امسك واحدة أو اثنتين من الدمبل في كل يد واقف على راحتي القدمين. قف على أصابع قدميك وعاد ببطء حتى تكون قدميك مسطحة على الأرض. بديل لهذا التمرين هو استخدام معدات العجل في الصالة الرياضية. اضبط وزن الجهاز قبل البدء ، وقم بتنظيم ما بين 4.5 و 13 كجم. ضع كتفيك تحت الوسادة وادرك الحلقات. رفع العجول عن طريق دفع صعودا وهبوطا.
تمارين
العمليات الجراحية لخفض العجل
سوف تؤدي عملية تجنيب الأعصاب إلى موت المعدة. وفقًا لـ calfreduction.net ، سيتم تقليل حجم عضلات الساق بحوالي 1 إلى 3.5 سم ، وعادة ما يكون وقت الشفاء سريعًا. يمكن أن تكون هذه الطريقة غير متوقعة وتؤدي إلى العمل بشكل أكثر صعوبة ، مما قد يؤدي إلى تكوين غير طبيعي للعجل. يمكن استخدام الترددات الراديوية في جراحة إزالة الأعصاب لتقليل التندب وتحسين النتائج. في هذه الحالة ، يمكن للتقليل أن يقلل بدرجة تصل إلى 6 سم. إن القطع الجزئي للعضلة قادر على إنتاج نتائج أكثر دقة وموثوقية من جراحة إزالة العصب. تعمل هذه الطريقة عن طريق قطع أجزاء من العضلات لنحت الحجم المطلوب. يختلف وقت الشفاء من 6 إلى 12 شهرًا ، وتترك الجراحة ندوبًا. وفقًا لموقع calfreduction.net ، فإن أكثر العمليات الجراحية للحد من ربلة الساق هي الإزالة الكاملة للمعدة. تزيل هذه الجراحة جميع أمراض المعدة وتزيل وظائف العضلات تمامًا. ستكون هناك ندبة بعد الجراحة سوف تستغرق بعض الوقت لتختفي. كما هو الحال مع الجراحة الجزئية لاستئصال العضلات ، سيستغرق الشفاء ستة إلى 12 شهرًا.
العمليات الجراحية لخفض العجل