المحتوى
على الرغم من أن النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع يبدو فكرة جيدة ، إلا أنه قد يسبب الصداع. يمكن أن تجعل هذه الصداع صباحك صعبًا ، ولكن يمكنك منعها عن طريق النوم للمدة الموصى بها.
الأسباب
النوم أكثر من سبع أو ثماني ساعات كل ليلة موصى بها يمكن أن يسبب الصداع. وفقًا لمنظمة أبحاث الصحة الأمريكية WebMD ، يمكن أن يؤثر النوم كثيرًا على توازن الناقلات العصبية والسيروتونين في الدماغ ، مما قد يؤدي إلى الصداع. قد يؤدي الإفراط في النوم أيضًا إلى اضطراب دورة نومك ، مما يتسبب في السهر في وقت متأخر من الليل والإصابة بالصداع في صباح اليوم التالي. يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في توقفك عن تناول بعض الكافيين الذي يتم تناوله عادة في الصباح ، مما يتسبب في حدوث صداع.
الصداع النصفي
قد يؤدي الإفراط في النوم إلى نوبات الصداع النصفي ، وهو نوع من الصداع أكثر إيلامًا من المعتاد. تؤدي مسببات الصداع النصفي ، مثل النوم لفترات طويلة ، إلى اتساع الشرايين في رأسك وجعلها ملتهبة ، مما يسبب ألمًا شديدًا وخفقانًا وربما غثيانًا.
الوقاية / الحل
حافظ على نفس جدول النوم في عطلات نهاية الأسبوع كما هو الحال خلال الأسبوع ، وحاول النوم بين سبع وثماني ساعات. استمر في تناول الكافيين في الصباح وحافظ على نشاطك الروتيني في عطلات نهاية الأسبوع على غرار روتين الأسبوع ، لتجنب الصداع الناتج عن كثرة النوم. تحدث إلى طبيبك إذا شعرت أنك بحاجة إلى أكثر من ثماني ساعات من النوم كل ليلة.