المحتوى
- كيف تنام بشكل أفضل عند الإصابة بنزلة برد
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
- الخطوة 4
- الخطوة الخامسة
- الخطوة 6
- الخطوة 7
قد يكون النوم مع نزلة برد أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن الحصول على قسط كبير من الراحة ضروري عندما تكون مريضًا. يمكن أن يمنع احتقان الأنف والسعال والتهاب الحلق الحصول على نوم جيد ليلاً ويجعلك تشعر بسوء في صباح اليوم التالي. لسوء الحظ ، تحدث نزلات البرد بسبب عدوى فيروسية ، لذلك ليس هناك الكثير مما يجب القيام به لتسريع عملية الشفاء. ومع ذلك ، بينما تنتظر تهدأ الأعراض ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أفضل.
كيف تنام بشكل أفضل عند الإصابة بنزلة برد
الخطوة 1
قم بزيادة واقي السرير أو إضافة المزيد من الوسائد لتحسين تنفسك ليلاً. ستؤدي زيادة واقي السرير إلى إبقاء الجيوب الأنفية مفتوحة وتسهيل السعال. حاول وضع بعض الوسائد تحت المرتبة ، أو ضع بعضها تحت رأسك أو نام على كرسي في وضع شبه قائم لبضعة أيام.
الخطوة 2
قم بتوصيل المرطب. سيحافظ ترطيب الهواء على رطوبة الأغشية المخاطية ، ويزيد من حدة إفرازات الأنف والشعب الهوائية ، ويساعد في تخفيف السعال أثناء النوم. تعتبر أجهزة ترطيب الهواء بالبخار الساخن مفيدة بشكل عام أكثر من أجهزة ترطيب الهواء بالبخار البارد ، ولكن يجب تنظيفها بشكل متكرر.
الخطوه 3
استخدم مزيل الاحتقان للتخفيف من أعراض احتقان الأنف والسعال. كلما أمكن ، اختر الأدوية التي تحتوي على مكون واحد فقط. نادرًا ما تكون هناك حاجة إلى الأدوية المركبة ، والعديد منها يحتوي على مكونات يمكن أن تمنع النوم لدى بعض الأشخاص.
الخطوة 4
جرب مسكنًا خفيفًا للألم لضغط الجيوب الأنفية الناجم عن الاحتقان. ستساعدك هذه الأدوية أيضًا في حالة إصابتك بالحمى. الإيبوبروفين والباراسيتامول خيارات جيدة لمعظم الناس.
الخطوة الخامسة
اعتنِ بالجفاف ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض. بعض أدوية البرد وعدم الأكل والشرب بشكل صحيح والحمى يمكن أن تسبب الجفاف. تأكد من زيادة كمية الماء التي تتناولها عندما تكون مريضًا. تساعد السوائل الزائدة أيضًا على ترقيق المخاط ، مما يجعل التنفس أسهل.
الخطوة 6
اشرب كوبًا من الشاي قبل النوم. لا ينبغي أن يحتوي الشاي على مادة الكافيين ، لأن ذلك سيبقيك مستيقظًا. العسل والليمون مفيدان في تحسين التهاب الحلق وفتح الجيوب الأنفية.
الخطوة 7
اتبع تعليمات طبيبك وتناول أي وصفة طبية. إذا تم وصف المضادات الحيوية لك لعلاج عدوى موجودة أو لمنع حدوث واحدة ، فتناول الدواء حتى تنتهي. إن إيقاف المضادات الحيوية بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن سيسمح للبكتيريا بالحصول على فرصة للاستقرار مرة أخرى.