المحتوى
وضع الطفل السليم قبل بداية المخاض هو عامل يساهم في تسهيل أو إعاقة العملية. يجب وضع الأطفال رأسًا على عقب ، في مواجهة العمود الفقري للأم ، مما يسمح لأصغر جزء من الرأس بالظهور أولاً عند الولادة. عندما يواجه الطفل للأمام ، ستشعر الأم بألم في الظهر وصعوبة في الدفع. يشجع الموقف الصحيح واستخدام بعض التمارين خلال الأثلوث الثالث الطفل على تبني وضعية مناسبة.
الركبة في الصدر
يسمح هذا الوضع للطفل بالإفراج من الحوض ، ويكتسب حرية الحركة وإعادة التموضع. استرح على ركبتيك في السرير أو على الأرض أو على سجادة أو وسائد. اسمح للجسم العلوي بالاسترخاء ، واستراحة الصدر والذراعين بشكل مريح. تقف الوركين أطول من بقية الجسم ، مما يشجع الطفل على وضع نفسه بشكل صحيح في البطن.
ممارسة الحوض
تساعد الجاذبية في وضع الطفل في هذا التمرين. ظهر الطفل أثقل ، بسبب وزن الرأس والعمود الفقري. على سطح ناعم ، ضع نفسك على يديك وركبتيك وظهرك مستقيمًا. قم بتبديل ظهرك وخفض معدتك إلى الأرض ، على غرار القط الذي تشكله في اليوغا. مارس هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مرة إلى ثلاث مرات في اليوم. من خلال التأرجح في الحوض مع تعليق البطن ، أنت تشجع الطفل على التدوير إلى وضع الجنين المثالي. هذا التمرين مفيد للتخفيف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن زيادة وزن الطفل.
ركوب الأمواج في مكان قريب
الماء مفيد للمرأة الحامل لأنه يوفر شعوراً بالخفة ويخفف الضغط على المفاصل. يمكن أن تعزز وضعية الصدر وضع الجنين المثالي لأن الحركات تساعد في فتح الحوض ، مما يعطي مساحة أكبر للطفل للتنقل والتدوير. فائدة إضافية للسباحة هي أن ضغط الماء يقلل من التورم ، مما يضطر السائل من الأنسجة إلى الدورة الدموية.
وضع
دائما النظر في موقع الحوض. يجب أن تتكئ دومًا إلى الأمام. تجنب الجلوس على الكراسي والأرائك الناعمة. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مريحًا ، إلا أنه سيشجع الطفل على اللجوء إلى وضعية مواجهة للأمام. اجلس على كرسي غرفة الطعام مع ذراعيك على ظهرك وأنت تترك بطنك للأمام ، أو الجلوس منتصباً على كرة ولادة. النوم على جانبك مع استراحة الساق العليا أمام أسفل الساق ، والسماح للحوض يميل إلى الأمام. تجنب النوم على ظهرك لأنه يعزز وضع الجنين الضعيف ويمكن أن يمنع تدفق الدم ، مما يسبب الدوار.
يساعد الحفاظ على الموقف الجيد وممارسة هذه التمارين على تقليل الحاجة إلى التدخلات الطبية ، مثل الولادة عن طريق الاستخراج بالمكنسة الكهربائية. قد يكون الألم أقل في الولادات الأقصر. ومع ذلك ، لا يمكن إعطاء أي ضمان من قبل الأطباء حول فعالية هذه التمارين.