المحتوى
كوع التنس هو إصابة محبطة وشائعة يعاني منها الكثير من الناس. أنه يقلل من نطاق الحركة وقوة الذراع المتضررة. يمكن استخدام شريط Kinesio لف الكوع وتقليل الالتهاب ودعم الذراع المصابة. إنه شائع لأنه لا يقيد نطاق الحركة وخفيف الوزن. هناك عدة خطوات يجب اتباعها لتطبيق شريط Kinese بشكل صحيح.
الاتجاهات
-
قطع الشريط الحركي إلى "ص". ضع شريطًا طويلًا بما يكفي لتغطية طول الرسغ حتى 2.5 سم أسفل الكوع. باستخدام مقص ، قم بقص منتصف طول الشريط وتوقف عند 2.5 سم من النهاية. يجب أن يكون للشريط شريطان طويلان متصلان بمرساة يبلغ طولها 2.5 سم.
-
تطبيق شريط المرساة واحدة من الأشرطة. مع ذراع اليد والنخيل لأسفل ، ضع الجزء 2.5 سم من شريط كينيسيو على المعصم ، ولكن دون مبالغة. فرك بحزم لتطبيق لاصق. اسحب واحدة من الشرائط الطويلة لأعلى وعلى طول الثنايا من المعصم والساعد وتمتد حوالي 25 ٪ من امتداد المتاحة. تطبيق آخر سنتيمتر من الشريط دون مبالغة. فرك الشريط لأسفل لتأمين الملصق.
-
قم بتطبيق شريط الشريط الثاني على "Y". باستخدام طرق التمدد نفسها كما هو الحال مع الشريط الأول ، قم بتطبيق الشريط الثاني بالتوازي مع الشريط الأول ، بحيث يكون كل منهما متباعدًا حوالي 1 سم. فرك لأسفل لتأمين الملصق.
-
تطبيق الشريط النهائي مرساة. قياس وقطع قطعة من الشريط Kinesius ثماني بوصات. قم بامتداد الشريط بنسبة 40٪ وتمتد على الساعد. يجب أن يكون الشريط أعلى الشريطين ، ويجب أن يكون السنتيمتر الأخير من الشرائط في الكوع. فرك بحزم على رأس الشريط.
ما تحتاجه
- الشريط الحركي
- مقص