المحتوى
عندما لا يعد شخص تحبه جزءًا من حياتك لأي سبب كان ، فمن الصعب التعامل مع الحنين. ربما يكون الشخص قد انتقل إلى شخص ما أو شارك فيه أو تركك معه (أو عدة أسباب أخرى) أو ربما توفي. بغض النظر عن الظروف التي أوصلتك إلى هذه النقطة ؛ التعامل مع نقص شخص مهم ليس مهمة سهلة وسريعة. إذا كان من الممكن "إيقاف" مشاعره ، فسيكون من السهل عدم تفويته. ولكن هذا ليس هو الحال مع البشر. عندما يضيع شخص ما (أو شيء مهم) ، هناك عملية للحداد (تُعرف أيضًا باسم دورة الحداد) والتي يتعين علينا المرور خلالها حتى نكون بحالة جيدة. تدرج العناصر أدناه المراحل الخمس (الخطوات ، المستويات) للحداد التي يجب إنفاقها للتعامل بشكل أفضل مع شوق شخص ما.
الاتجاهات
-
سوف تواجه مشاعر شديدة من الصدمة والكفر والخدر والعزلة والحرمان. عندما تتعلم عن الخسارة ، فإن عقلك يرفض الحتمية وبهذا الفراغ الداخلي قد تشعر بالركود والشعور القوي بنزع الشخصية.
-
سوف تشعر بمشاعر الغضب القوية. يمكنك إلقاء اللوم على نفسك أو على الآخرين ، ولديك نوبات عاطفية لا يمكن السيطرة عليها. قد تشعر أيضًا بالرفض والعجز والإحباط الشديد أيضًا.
-
ستحاول إقناع نفسك بالحفاظ على هذا المزيج من المشاعر السيئة من الابتعاد عن الشخص. يتمسك عقلك بالأمل في ألا تضطر إلى السماح للشخص بالذهاب والبحث عن طرق لعكس الإجراءات التي أوصلتك إلى هذه النقطة. سوف تظهر العديد من الأفكار والمشاعر والعواطف ، ولكن لا يمكن لأي منهم تغيير الحقائق ، والتي تؤدي إلى المرحلة التالية - الاكتئاب.
-
يشعر بالحزن العميق عندما تبدأ في فهم حقيقة الخسارة. تبكي والأزمات المزاجية أو الاكتئاب متكررة خلال هذه المرحلة.
-
سوف تفهم في النهاية حقيقة الخسارة. المرحلة الأخيرة للتعامل مع شوق الأحبة هي قبول ما حدث. الآن يمكنك الانتقال.
دعها تمر
نصائح
- من الشائع جدًا أن تتراجع عن المراحل ، قبل أن تصبح قادرًا تمامًا على السماح لأي شخص تحب إجازته. يمر العديد من الأشخاص أيضًا بعدة مراحل في نفس الوقت.
- لا تحاول التسرع في عملية الحزن الخاصة بك. لا يوجد موعد نهائي محدد وكل شخص وكل وضع يختلف بشكل كبير.
تحذير
- إذا لم تستطع التغلب على فقدان شخص تحبه وتشعر بالاكتئاب الشديد لفترة طويلة ، فاطلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن.