المحتوى
يمكن زبدة الفول السوداني السيطرة على الكوليسترول؟ يوصي العديد من الأشخاص بإدراج زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي ليس فقط كمساهِمة في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا للسيطرة على الكوليسترول. هل يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مع الهلام قادرة على مراقبة الكولسترول؟ يبدو أنهم يستطيعون! لنرى كيف.
الاتجاهات
-
انظر فوائد زبدة الفول السوداني في الحد من الكولسترول.
في دراسة طويلة الأمد على النساء المصابات بداء السكري من النوع 2 ، كان لدى 45٪ خطر منخفض من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية عندما يتناولن ما لا يقل عن 5 حصص من زبدة الفول السوداني. هذا ليس فقط تسيطر على نسبة السكر في الدم مع مزيج من البروتينات والدهون غير المشبعة. حافظت أيضًا على الشبع لمدة ساعتين أطول من الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفول السوداني غني بالمركبات النباتية التي تسمى الإستيرول ، وهو مقاتل قوي للكوليسترول. الستيرويدات لا تتحكم فقط في القلب ، ولكن أيضًا تمنع سرطان البروستاتا والقولون والثدي.
-
النظر في شراء الفول السوداني العضوي لخفض الكولسترول.
زبدة الفول السوداني اشترى جاهزة وتحلية بالسكر. الماركات الطبيعية والعضوية عمومًا لا تضيف السكر وتحتوي على كمية أقل من الصوديوم مقارنةً بالعلامات التجارية الشائعة. الخيار الأفضل هو أن تصنع بنفسك في المنزل.
-
دمج زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي الخاص بك للسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.
كثيرون يشككون في تضمين زبدة الفول السوداني بسبب دهونهم المشبعة. أظهرت الدراسات أن الدهون المشبعة ليست سيئة ومميتة لأنها تساعد الجسم على إنتاج HDL و LDL. دمجها في الاعتدال أمر جيد.
بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني الشهيرة وساندويتش الهلام ، استخدم الزبدة في الصلصات وحشوات الخبز الكامل والفطائر.