المحتوى
الدوبامين مادة كيميائية موجودة في جسم الإنسان ، داخل الدماغ. إنه بمثابة ناقل عصبي ، رسول ، إذا جاز التعبير ، بين الإشارات بين الخلايا العصبية المختلفة والخلايا العصبية في الدماغ. عندما تنخفض مستويات الدوبامين عن طريق استخدام الأدوية المضادة للذهان ، أو عن طريق السيروتونين الزائد (ناقل عصبي آخر) ، أو بسبب الإجهاد المزمن ، أو قلة النوم ، أو بسبب نوع ما من الحالات الطبية ، يشعر الأفراد بعدم المبالاة ، وعدم التحفيز ، والاكتئاب ، وغير قادرين على الشعور المتعة. تشمل الحالات البدنية فقر الدم وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الغدة الدرقية وآلام المفاصل وفقدان كثافة العظام. بسبب فعالية الدوبامين في تنظيم الحالة المزاجية ، من المهم علاج نقصه.
الاتجاهات
-
علاج نقص خفيف في الدوبامين مع اتباع نظام غذائي متوازن والمكملات الغذائية. قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة تتيح لك الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة ومحاولة تجنب المواقف العصيبة.
-
إبطاء التدهور السريع لمستويات الدوبامين وانخفاض الصحة العامة للخلايا العصبية على المدى الطويل ، بدءًا الآن بنظام يومي من مكملات مضادات الأكسدة. يمكنك إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي ، مثل الفواكه أو الخضروات ، أو تناول المكملات الغذائية. المكملات الموصى بها هي الفيتامينات A و C.
-
قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة والسكر. فهي لا تتداخل مع الأداء السليم للدماغ فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انسداد شرايين الدماغ والقلب والأعضاء الحيوية الأخرى.
-
تجنب الكافيين ، لأنه منشط ، مما يزيد من إنتاج السيروتونين والذي بدوره يقلل إنتاج الدوبامين.
-
أخذ SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) باعتدال. هذه العقاقير تزيد من كمية السيروتونين في الدماغ ، والتي بدورها تقلل من كمية الدوبامين.
نصائح
- إذا كانت المستويات المنخفضة من الدوبامين ناتجة عن حالة طبية ، مثل مرض الشلل الرعاش أو نقص هرمون النمو البشري ، فتحدث إلى طبيبك حول الدواء أو العلاج بالهرمونات البديلة.