المحتوى
على الرغم من أن الآيس كريم يقدم كميات مختلفة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور وفيتامين (أ) ، إلا أنها ليست أطعمة صحية تمامًا. أنها عادة ما تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر ، مما يجعلها من السعرات الحرارية للغاية. حتى الحصة الموصى بها لنصف كوب تحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية وكثير من الناس يأكلون أكثر من ذلك بكثير في كل مرة.
الآيس كريم الإيطالي مقابل. مشترك
النوع الذي سيكون به أقل سعرات حرارية يعتمد على الآيس كريم الشائع المختار. تحتوي نصف كوب من الشوكولاته الإيطالية أو آيس كريم الفانيليا على حوالي 191 سعرة حرارية. نفس الكمية من الآيس كريم الشوكولاته العادية لديها حوالي 143 سعرة حرارية. يحتوي آيس كريم الفانيليا الشائع على سعرات حرارية أقل قليلاً في هذا الجزء ، 137. ولكن إذا اخترت إصدارًا أكثر دسمًا ، فستستهلك 266 سعرة حرارية ، والسبب الرئيسي في ذلك هو زيادة الدهون. اختر نسخة خفيفة إضافية خالية من السكر من آيس كريم الفانيليا للحد من تناولك للدهون والسكر والسعرات الحرارية ؛ أنه يحتوي على 115 سعرة حرارية في كل وجبة.