المحتوى
كيف تتغلب على الخوف من الشمس. ما لم تكن مصاص دماء ، فإن خوفك من الشمس قد لا يؤدي إلى حياة صحية. على الرغم من أن الدراسات الطبية تشير إلى أن التعرض المسؤول للشمس ضروري للحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، إلا أن الخوف من الشمس (رهاب الشمس) قد يمنعك من المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها.
الاتجاهات
-
واجه خوفك باستخدام علاج الرهاب المعروف باسم "الفيضان". من خلال تعريض الشخص المصاب بالرهاب إلى موضوع خوفه ، تكون الفكرة هي فضحه حتى يدرك أن خوفه لا أساس له. تطوع نفسك مع واقية من الشمس ، وارتداء قبعة واتخاذ المشي لمسافات طويلة تحت أشعة الشمس الساطعة.
-
استخدم طريقة المكافحة للسيطرة على الرهاب ، وقم بتدريب نفسك على الاسترخاء أثناء التعرض لأشعة الشمس من خلال استخدام تقنيات الاسترخاء. تم تصميم هذه التقنية لتطوير استجابة مختلفة للتعرض لأشعة الشمس ، والقضاء تدريجيا خوفك.
-
بحث فوائد أشعة الشمس لكوكبنا. إذا كان كل ما تعلمته من قبل هو الخطر الذي تمثله الشمس ، فقد يساعد ذلك في معرفة أن الأرض ستتوقف عن الوجود إذا لم تشرق الشمس. كل النباتات والحياة الحيوانية سوف تموت.
-
جرب العلاج بالتنويم المغناطيسي إذا كنت تخسر المعركة ضد الخوف من الشمس. إذا كنت قد جربت من قبل التعرض وطرق المواجهة دون نتائج ، يقول بعض الناس أن التنويم المغناطيسي السريري من قبل أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يعيد تأهيل دماغك لرؤية الشمس كمصدر مفيد للحياة ، وليس للوحش. للخوف
-
حدد موعدًا مع طبيبك لاستبعاد أي حالات جسدية أو اختلالات كيميائية قد تتسبب في حدوث رد فعل رهيب للشمس. إذا كنت تعاني من حروق شديدة في الماضي أو إذا كانت الشمس تؤذي عينيك ، فيمكن للطبيب علاج الجانب المادي من رهابك ، على أمل تقليل الخوف.